【芋健美ヨガ🍠】芋畑に眠ろうのポーズ　疲労を根こそぎ抜きとる

一応ヨガインストラクターの資格を持っている私🍠

ということで

今回は芋健美のポーズを考えた

１．ポーズの効果🍠

説明は後ほどしますが
（シャヴァーサナとは違います）

効果を独断と偏見で書きます🍠

・疲労回復
・便秘解消
・（免疫力アップ）

仰向けで腹式呼吸をするのは重要です

乳糜層に
リンパが溜まっているので
そこにアプローチ出来ます🍠

リラックスすることで
蠕動運動が促され
腸も悦ぶでしょう

こういう説明は面倒でしょうか？

やってみて効果を感じたら
それが本物の🍠なのかもしれません

まあ、実践あるのみでしょうか？

２．ポーズの説明🍠

基本姿勢🍠

足は腰幅くらいでしょうか

両手はへその下の方においてください（とりあえずテキトーで良いです）

肩は緊張させずに

ゆっくり目を閉じましょう

方法🍠

この状態で

腰をグイっと上に突き上げて３秒
力を抜いておろします
（一旦、手とかは気にしなくてOKです）

これを３セット

面倒くさければなくても良いです
（ほくほくいきましょう🍠）

リラックスできたところで

（寝てしまうとまずい人はアラームをかけておいてください）

この状態で呼吸していきます
この絵で笑って下さった方ありがとうございます

その笑顔のまま
呼吸を繰り返していきましょう🍠

手のあたたかさを感じながら

ゆっくり息を吐きます

ほくほくと
ぼーっとしてきます

もはや寝てしまいそうです

ゆっくり息が入ってきます
手のあたたかさを感じましょう🍠

どんどん呼吸がほくほくになっていきます

呼吸がゆっくりになってきます

これを３分くらい続けてみて下さい

ではおしまいです

アラームがなったり
もういいなあと
思ったら

ゆっくり
手足を動かしてみます
ゆっくり
目を開けます

おはようございます！
わっしょい！🍠

まあ
気が向いたらやってみて下さい

疲れていては
焼き芋も美味しく召し上がれません！🍠

どこで焼き芋🍠と出会っても良いように
いつも元気でいたいものです！

皆様の健康を祈っております🍠

感謝、甘藷、わっしょい！🍠