みっちゃんからのラブレター

480日間、毎日考えをnoteに書いてみて思うこと。【みっちゃんラブレター481通目】

自分と向き合うこと。自分に寄り添うこと。自分を見つめること。すべてが今の自分を「今のまま」肯定することに繋がる。何かに変わることを望むのではなく、私が私でいいことを望む。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ note毎日更新で昨日で480日となりました。30日をひとつの節目とし、気づきを書くと決めています。本日は、480日間毎日noteを行っての気づきのラブレターをあなたにお届けします。＜前回、note毎日450日目の記事＞ ■みっちゃんラブレター

マイルールはひとりで生きるときに必要だったもの【みっちゃんラブレター485通目】

こんにちは。お手紙カウンセラーのえんどうみきです。今日のラブレターをお届けします。 ■みっちゃんラブレター対話。マイルール。自分独自のルール。思い込みが人それぞれ必ずある。今日という日まで生きるために必要だったこと。それがあるから助けられた経験も、生き延びた経験もある。だから普段意識はしなくても、どこかで「こうしたほうがいい」と強く思っていたりする。しかし、これが「誰かと生きる」となると、このマイルールを押し付け合うと互いに苦しくなる。「私はこうだから」「

背負ってしまっている自分がいる【みっちゃんラブレター484通目】

こんにちは。お手紙カウンセラーのえんどうみきです。今日のラブレターをお届けします。 ■みっちゃんラブレター背負う癖。何か雲行きが悪いように感じた時、「自分のせいだ」「自分だからこうなってしまったんだ」と自分を責める声が聞こえる。せっかく相手がこういう言葉をくれたのに。せっかく相手がこんな行動をしてくれたのに。自分の今の状態を悲観的に見て「だめかもしれない」と否定的に見ている。呼吸が浅くなる。これはスッキリしていないと気づく。飲まれている自分が

自分の気持ちに気づくこと【みっちゃんラブレター483通目】

こんばんは。お手紙カウンセラーのえんどうみきです。今日のラブレターをお届けします。 ■みっちゃんラブレター自分の違和感・痛みに気づくこと。何か言葉を発した時に「無理しているな」「気持ちが悪い感じがするな」というとき、もうその状態を押し通すのはやめる。「何が自分をそうさせているのか？」を自分自身に問うことをする。それが飲まれていて、自分ひとりでは渦巻いているときは人に頼る。サポートをお願いする。自分が怖がっていること。自分が起きてほしくな

年齢を賢く生かすコツ【みっちゃんラブレター482通目】

こんばんは。お手紙カウンセラーのえんどうみきです。今日のラブレターをお届けします。 ■みっちゃんラブレター年齢を生かす。「年齢が活きる場」を嗅ぎ分ける力が、自分の生かし方に割と直結すると思った。なぜならば、新しい風を「自分が」吹かせることができるからである。具体的にいうと、自分とは違う世代が多く集まるコミュニティに所属することが挙げられる。自分が20代であるならば、40.50代がメインの集まりへ。40.50代であれば、20代が多く集まる場である。そうす

結果までの過程を遊び味わう【みっちゃんラブレター480通目】

おはようございます。お手紙カウンセラーのえんどうみきです。今日のラブレターをお届けします。 ■みっちゃんラブレター完璧な部分だけを見せること。「〇〇ができる自分」「〇〇な実績を持つ自分」「どん底や失敗がなく上手くいく自分」「人が集まる自分」自分の中にある「このほうがいい」を体現しようと頑張ってきたし、実際にそれを見せることもできたことも多々ある。やり切った、見せ切れた達成感はあるものの、心からの喜びや感動には紐づかないことが多かった。結果だけをみ

悲しくて、でも嬉しい朝。【みっちゃんラブレター】

おはようございます。お手紙カウンセラーのえんどうみきです。今日のラブレターをお届けします。 ■みっちゃんラブレター今日は朝から悲しかった。そして嬉しかった。 6:00からパートナーが打ち合わせ。これは前々から聞いていたし、意欲を持って取り組んでいるのを知っているから応援の気持ちがある。 7:00過ぎに終わったようで一息ついていると、電話が鳴る。私と彼が共通でお世話になっている方からの電話。「10分後に会える？」と言った内容だった模様。楽しそうに話す姿は嬉し

今日は朝から、気になっていることを出す、フィードバックし合う5分間ワークをやりました【みっちゃんラブレター】

こんにちは。お手紙カウンセラーのえんどうみきです。今日のラブレターをお届けします。 ■みっちゃんラブレター朝に5分間ワークというものをパートナーと取り組んだ。 5分間ワークとは、一言でいうと「自分の望み、願い、本心」に自分で気づくワークのこと。 5分間支離滅裂に「自分が今、気になっていること」を話して、それに対して相手から受け取ったものをフィードバックする。話して、フィードバックをもらう。それを、気になったことを話した側が、スッと気持ちが通るまで繰り返しやると

自分の思い込み【みっちゃんラブレター】

こんにちは。えんどうみきです。引き続き、自己表現が続きます。 ■みっちゃんラブレター自分の根底に、「自分の本心は言ってはダメだ」というものがあることを知った。知ったというよりは、知っていたことを認知したのが今日。本心を言うと、「人が離れていく」という思い込みがある。人が離れていくのであれば、自分の胸の内を言わずに上手くその場をやり切って、離れないようにすればいいと思う自分がいる。でも、それをやるといつも人が離れていく。しかもすごく大切な人が離れていく。

一旦止まった日【みっちゃんラブレター】

9月21日は一度止まりました。そこで感じたことを書きます。 ■みっちゃんラブレター今まで自分が持ってきた「こうしたほうがいい」「こうしたほうが幸せになる」「こうしたほうが上手くいく」を疑う必要がある。確かにそれを信じて、事が上手くいった経験もある。それでも疑う。なぜならばそれを信じたが故に、自分が後悔したり、不幸に感じる結果が生まれたこともあるはずだから。きっと今までは、自分が望まない結果を手にした時、人を責めたでしょう。自分を責めたでしょ

ひとりで生きるか、誰かとともに生きるか【みっちゃんラブレター】

ひとりで頑張ってきた。ひとりで生きることに息苦しさを感じている。「どうしたらいいのだろう？」と自分の中にモヤモヤがある。そんなあなたへ。本日は、ラブレターにてお届けします。 ■みっちゃんラブレターひとりで頑張って結果も出してきた。見たかった世界も見てきた。でも、満たされない自分がいる。そんなあなたへ。本日はこの言葉をお届けします。お伝えする言葉、それは… 「誰かと共に歩む未来を育もう」という言葉です。なぜならば、ひとりをあなたは十分に

感情に飲まれたことがあるあなたへ【みっちゃんラブレター】

「不安」「恐れ」「悲しみ」「寂しさ」自分の中に存在するネガティブな感情に飲まれて、しんどくなることがある。そんなあなたへ。本日は、ラブレターにてお届けします。 ■みっちゃんラブレター不安や恐れを感じる出来事や、それが想定されることがわかった時、人は感情に飲み込まれることがあります。飲まれると「悲しみ」や「怒り」に自分が振り回されていると感じます。それを体験したことがあるあなたへ。そして、そんな飲まれる自分が嫌と思うあなたへ。本日はこの言葉を送ります。

気楽さが、気楽な結果を生む【みっちゃんラブレター】

自分といて「落ち着くな」「気楽だな」と言われる人になりたい。人と過ごす時間を心地よく過ごせるようになりたい。そんなあなたへ。本日は、ラブレターにてお届けします。 ■みっちゃんラブレター学校、会社、家庭、ママ友や近所付き合いなど、人はずっと他者と関わり続けます。その中でひとりでいることは選択できるけれども、ずっとはひとりではいられないです。少なからず、人との関わりが生まれます。その中で、人と関わるのであれば自分といて「落ち着くな」「気楽だな」と思われる関係性

自分のご機嫌の取り方を知ることが、自分のために相手のためになる【みっちゃんラブレター】

自分のご機嫌の取り方を知りたい。自分と上手く付き合える自分になりたい。そんなあなたへ。本日は、ラブレターにてお届けします。 ■みっちゃんラブレター人生の中で一番長く付き合うことになる「自分」という存在。どれだけ嫌っても、離れることは一生することができないのであれば、できる限り、上手く付き合っていきたいですよね。そう思うあなたに本日はラブレターを送ります。それは…「自分のご機嫌を伺う時間を取ろう」ということです。つまりどういうことかというと、自分は「今何

2021年9月の記事一覧

480日間、毎日考えをnoteに書いてみて思うこと。 【みっちゃんラブレター481通目】