わたしの睡眠票～🎵
※ この画像は、華物語さんからお借りしたものです！ありがとうございます。
暑中お見舞い申し上げます。
みなさま，毎日猛暑が続きますね！
如何お過ごしですか？
暑くて眠れないなんてことないですか？！
わたしもようやく，10年以上我慢していましたが、
エアコンを購入して，熱帯夜の昨今、
熱中症予防をするために，つけて寝ています。
そうすると，のどの弱い方は喉をやられたり、
わたしは鼻が詰まったり…。
いろいろと弊害もありますので、うまく付き合いながら過ごしましょう！
さてさて，今回のお題は、
睡眠記録ということです。
わたしはかれこれ、もう1～2年は睡眠票をつけていると思います。
サイトでこれも見付けて、自分のふりかえりの一部としています。
最近は遅寝が続いてしまっていて、蕁麻疹が薬の効かない，
ツワモノ化しているので、今日あたりは早寝を目指します！！
睡眠票の他にも，便秘気味なので、
お通じを記入する，排便票なるものもExcelで作りました^^;
こちらが睡眠票です⇩
▼は、トイレに行った時間帯をおおよそで記しています。
あとは、斜線で寝ている時間帯。
その右側に，コメントを入れ、
眠気の度合いを数字で示し、睡眠時間をその隣に記入しています。
一般的な人の平均ですが、ベストな睡眠時間は7時間と言われていますね。
しかしわたしのからだ時計は、7時間寝ても，
遅い時間に就寝すると、不調を訴えます。
寝る時間が早い方が、健康にも良いそうですね！
お日さまが沈んだら寝て，昇ったら起きるような生活が理想ですね～💓✨❣
ここに述べたのですから，今日からそのような生活に向けて、
頑張ろうっと…(^^♪
#睡眠記録 （708字）
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