2023/09/20

朝
pasco低糖質ブラン食パン2枚（バター）
無砂糖カフェオレ

朝食

昼
食べる順番に記します。

✳️生野菜
✳️大葉3枚入り玉子焼き
✳️里芋とイカの煮物
✳️玄米ご飯100g（雑穀美人、マンナン米入り）納豆

里芋は佐賀産のとても大きいもので、少々食べすぎか！
だし昆布入れっぱで煮たら昆布さん跡形もなく消えました。

昼食

夜
✳️生野菜
✳️キウイ

サラダを先に食べます

✳️イカと里芋の煮物（残り物）
✳️玄米ご飯（雑穀美人、マンナン米入り）納豆

夕食

✳️フリースタイルリブレ日内グラフ

日内グラフ

中々水色の枠内に収まりませんね🥲