「他人との約束が習慣化の鍵！？読書タイムを取り戻した方法」
習慣化することは、新しい行動パターンを定着させることであり、
人生を豊かにするための重要な要素の1つです。
ですが、習慣化することは簡単ではありません。
特に、自分自身で習慣を変えようとすると、
やる気が続かずに挫折してしまうことがよくあります。
そんな時に、“他人との約束をすること”が
習慣化の鍵となることがあります。
この記事では、他人との約束が習慣化の鍵となる理由や、
読書タイムを作ることで
無駄な時間を発見する方法などについて詳しく説明します。
”他人との約束”が習慣化の鍵となる
他人との約束をすることで、自分自身に対する責任感が強くなり、
習慣化するためのモチベーションを高めることができます。
例えば、ジョギングを習慣化したいと考えている場合、
自分で「明日はジョギングに行こう」と思っているだけだと、
急に天気が悪くなったり、やる気が低下したりすると、
すぐに挫折してしまうかもしれません。
しかし、友人と一緒にジョギングすることに約束をすると、
自分自身だけでなく、友人にも責任を負うことになります。
つまり、他人との約束をすることで、
習慣化する行動に対する「義務感」を持つことができるということです。
例えば、朝のジョギングを習慣化したいと考えている場合、
友人と一緒にジョギングすることに約束をすると、
自分自身だけでなく、友人に対しても
「朝早く起きて、ジョギングに行く」という義務感を持つことができます。
このように、他人との約束をすることで、
自分自身に対する義務感を持ち、
習慣化するための意欲を高めることができます。
実際に私は、同期と
『1週間に、最低でも1冊読む！』
という約束をして、続けられています。
元々読書は好きだったのですが、
これまでは「忙しいから」と
言い訳をして怠けていました。
でも同期との約束を破らないために読書をすると
忙しい日々でも、、、
睡眠時間を削ることなく
1週間に1冊は確実に読めるようになりました！
読書タイムを作ることで無駄な時間を発見
読書は、知識を増やし、心を豊かにし、
時間を有効活用することができる素晴らしい方法の一つです。
ですが、多くの人々は自分自身に読書時間を与えることができず、
忙しい生活の中で本を読む時間がないと感じています。
それでも、毎日少しの時間を読書に費やすことができれば、
無駄な時間を発見でき、
生産的で充実した日々を過ごすことができます。
最初に、
読書時間を作るための簡単な方法
をいくつか紹介します。
まず、毎日のスケジュールに読書時間を組み込むことが大切です。
朝食後の10分間や、夜寝る前の30分間、
通勤中の電車の中での30分間など、
自分にとって最適な時間帯を選びます。
また、本を持ち歩くことも重要です。
本を持ち運ぶことで、
予期せぬ時間にも読書ができるようになります。
例えば、待ち時間やランチタイムなどです。
次に、
読書によって無駄な時間を発見する方法
を考えてみましょう。
まず、スマートフォンやタブレットなどのデバイスを使いすぎている場合、
それらの時間を本を読む時間にすることができます。
また、テレビやYouTubeなどの
動画コンテンツに多くの時間を費やしている場合は、
読書の時間に切り替えることで、
より生産的で価値のある時間を過ごすことができます。
さらに、本を読むことは、自分自身を成長させることができます。
自己啓発書、ビジネス書、小説、エッセイ、歴史書、科学書など、
さまざまなジャンルの本を読むことで、新しい知識を得ることができます。
また、読書はストレスを軽減する効果もあります。
例えば、小説を読むと、
現実から離れて物語に没頭することができますし、
自己啓発書を読むと、自己改善や人間関係の改善など、
自分自身の生活をより良くする方法を見つけることができます。
また、読書には自己啓発や知識習得などのメリットもあるため、
時間の有効活用にも繋がります。
自分自身の成長や、趣味を楽しむことができるため、
自己満足感や達成感も得られます。
ただし、読書に限らず、あらゆる習慣化には、
最初の一歩を踏み出す勇気や継続する力が必要です。
そこで、“他人との約束をすること”が効果的な方法とされています。
習慣化が難しいときは
他人との約束を試してみよう
新しい習慣を身に着けることは、
誰にとっても簡単なことではありません。
一方で、習慣を身に着けることができれば、
それが何かしらの利益をもたらすことがあります。
たとえば、より健康的な生活習慣を身に着けることが、
健康的な身体や心をもたらすことができます。
しかし、習慣化は簡単なことではありません。
多くの場合、私たち人間は簡単にやめてしまい、
その習慣を続けることができません。
このような場合、
“他人との約束”
を試してみることが
有効な方法となるかもしれません。
他人との約束をすることで、
自分が習慣化したいことについて
責任を持つことができます。
また、約束を守ることができるかどうかによって、
自分自身の信頼性を高めることもできます。
そのため、“他人との約束”は、
新しい習慣を身に着けるための
大きなモチベーションになります。
また、他人との約束は、
習慣化のプロセスをより楽しいものにすることができます。
例えば、友人や家族と共に健康的な食事をすることや、
運動をすることができれば、
習慣化のプロセスがより楽しいものになります。
そして、その楽しさが、
新しい習慣を続けるためのモチベーションとなります。
しかしながら、
“他人との約束”は習慣化を保つための唯一の方法ではありません。
習慣化を成功させるためには、
自分自身の意思決定力や自己管理能力を高めることが必要です。
それでも、“他人との約束”を試してみることは、
習慣化のプロセスを楽しいものにし、
モチベーションを高めるための有効な方法の一つであることは確かです。
以上のように、“他人との約束”は、
新しい習慣を身に着けるための有効な方法であると言えます。
さらに、習慣化がうまくいかないときには、
自分に対して優しくなることも大切です。
完璧主義に陥って、習慣化に失敗したときに自分を責めたり、自己否定に陥ってしまうと、習慣化を諦めてしまう可能性があります。
（ちなみに私は…
「社会人なら、週に1冊なんて
読んだうちに入らない」
と社外の超優秀な方の研修で
言われましたが、
無理な目標を立てて3日坊主になるより、
自分に達成できる目標をつづけよう！
と週1冊の目標を立てました。）
失敗しても、諦めずに、自分に対して優しく、
再び取り組んでみることが大切です。
習慣化は、簡単にはできませんが、
他人との約束や定期的なスケジュールの設定など、
いくつかの方法を試してみることで、
成功する可能性が高くなります。
また、自分に対して優しく、
焦らずに取り組んでいくことが大切です。
習慣化によって、
より健康的で充実した生活を送ることができるようになるので、
少しずつでも取り組んでみることをおすすめします。
まとめ
ここでは、3つの習慣化のコツについて紹介しました。
まず、自分自身に対して約束をすることが
習慣化の鍵であることを説明しました。
次に、読書タイムを作ることで無駄な時間を発見し、
新しい習慣を習得するための時間を確保できることを紹介しました。
そして最後に、他人との約束が習慣化の障壁を
取り除くことができることを説明しました。
習慣化の過程で重要なのは、
自分自身に対して根気強く取り組むこと
です。
新しいことを継続するためには、
最初のうちは踏ん張ることが必要かもしれませんが、
その後は自然な行動になることがあります。
自分自身の成長のために、
“他人と約束”をすることで習慣化を試みることをおすすめします。