過食で起こった変化

数ヶ月、グルテンフリー・添加物フリーで超バランス重視の3食和定食を食べていた私が、
2ヶ月ほど、ほぼ毎日ジャンクフードやお菓子・アイス・パンを過食しています。

ここの間で感じた変化をまとめました。

【体の変化】

・常に体がだる重い
・肌荒れやばい。ニキビが変なところにまで出てくる。どんなスキンケアしてもダメ。
・顔が浮腫む。どんなサプリメントのんでもダメ。
・というかまぁ全身浮腫んでる。気持ち悪い。
・お腹が異常にぽっこりする。ウエストの細さには自信があったのに…
・2ヶ月で体重4kg増
・体脂肪は4%増
・日中とにかく眠い
・何を食べても美味しく感じなくなる
・体が異常に火照る
・お通じがなんかおかしくなる。突如下痢したり変な便が出る
・睡眠の質がびっくりするくらい下がる(Fitbitという活動量計のの睡眠スコアが、今まで85〜90だったのが余裕で40ぐらいまで下がる)
・ので、常にぼーっとしている。体が起きてる感じがしない。

控えめに言っても最悪ですね。
次は内面の変化です。

【メンタルの変化】

・全てのやる気がなくなる
・楽しさを感じなくなる
・まじで何にも楽しくない
・趣味への興味が失せる
・人と関わるのが億劫になる(会社の休憩も人とずらして一人で食べるように)
・鬱っぽくなる。てか多分もう鬱。
・急に涙が出るなど情緒不安定に
・自己肯定感が急降下。誰も信じられない。
・人に攻撃的になる(これがまじでやばい。私はこの過食期間、店員さんに2回、電話のセールス相手に3回、会社の上司に2回、ブチギレて暴言吐いた。ちなみに普段の私は超がつく穏やか人間)
・みんな死ねばいいと思ってる
・自分も死にたい
・生きる意味を考えて真っ暗でとにかく辛い


…こんなところですかね。
今あげたこれらの項目、すべてこの2ヶ月で起こった変化です。
逆に言えば、それ以前はこれとは真逆の人間でした。

毎日楽しくて楽しくて、体は軽いし自信もあるしハッピー！人生サイコーじゃん！って思ってましたね。

前のノートでも書きましたが、日常生活に支障をきたすのであれば、それは摂食障害だと私は考えていて。
まさに、こういうことですよね。日常がまともに送れていないんです。

私の場合は
過食する
↓
罪悪感・体に不調が出る
↓
人との関わりがうまくいかなくなる・不調なせいで仕事などもうまくいかなくなる
↓
大きなストレスを感じる
↓
また過食する
・
・

このループにハマってしまいました。
仮に私と同じ量食べていた人がいたとして、ただ「食べすぎた〜」と感じているだけならば上記のようなループにはならないはずなんですよね。
これが摂食障害かどうかの線引きだと考えています。

では、このループにハマらないためにどうしたらいいのか？
この答えが、まだ見つかっていません。

あー。だめです。やる気が起きないんですよね。
今日も過食しちゃったから。だるい。もう考えたくない。
このnoteを書くので精一杯。
もう少し書こうと思ってたけど、急にめんどくさくなったのでここまでにします。

こういうことです。以前の私なら、もっとしっかり書いてたはず。いろいろ調べて、見やすいようにレイアウトを工夫したり。そういうのもともと好きなんで。

でも、、でも、もう無理です。とりあえず今は。もう何も考えたくない。お腹が苦しいので。
ごめんなさい。もう終わりにします。
ここまで読んでくれてありがとう。
おやすみなさい。

嘘だろって思うかもしれないけど、今日で終わりにしたい。過食。

いつも食べ物を詰め込んでお腹が苦しい時にはそう思うんだよなあ。

あぁ死にたい。おやすみなさい。