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OMU
2023年12月3日 17:00
こんにちはOMUです。毎日更新をやめたので少し久しぶりになっちゃいましたが、筋トレは絶賛継続中です。12月に入り、私の筋トレ歴は９ヶ月に。このまま1周年まで、突っ走りたいですね！現在私は大会に向けての増量期間中で、トレーニングの内容も食事の内容もガラッと変えています。この記事では増量期に入った11月の経過報告をしていきます！数値の変化体重の変化（維持～微増）11月から1ヶ
2023年11月11日 19:48
こんにちはOMUです。来年のマッスルゲートに向けて、日々トレーニングに励んでいるところです。トレーニングの頻度や強度もあげている分、食事も変えて行く必要が出てきました。和はパーソナルトレーニングでの食事指導や本を読み漁り、ある程度の食事の知識はついています。「摂取カロリー＜消費カロリー」「ローファットな食事バランス」を心がけ、今は体重52→44キロ・体脂肪率30→21%まで落ちまし
