【2024年最新版】anが今スタメンで使っているもの サプリ部門
2024年年末のまとめ記事、今回は「サプリ部門」です。
2023年のも書きましたが、いろいろ試してみた結果継続して追加でスタメン入りしたサプリもあるのでチェックしてみてください。
今までと変わってないサプリ
▼ビタミンD
ビタミンDは個人的には全人類が飲んだほうがいいサプリだと思っています。最近の研究だとホルモンに近い働きをしているとまで言われており、「なんかよくわからんけど調子が悪い」とかがけっこう改善するみたいです。
免疫力もアップするので風邪もひきづらくなります。僕はこれ飲んでなかったら毎年風邪とかインフルとか罹ってただろうな〜
で、今までビタミンDを単体で飲んでいたのですが、ビタミンDはビタミンKと摂取したほうがいいということで、「NOW Foods, ビタミンD-3＆K-2、ベジカプセル120粒」を飲んでおります。
▼プロバイオティクス
乳酸菌のサプリ。腸内細菌を増やすためのサプリですね。
腸活という言葉が流行りましたが、やはり腸の状態は健康にダイレクトに影響しますからね。
今飲んでいるのは変わらず「ビオスリー」です。
▼プレバイオティクス
いわゆる食物繊維で、腸内細菌のエサになる栄養素。食物繊維を十分に摂取しないと腸内細菌が育たないので、乳酸菌サプリと一緒に飲む必要があります。
こちらは今飲んでいるのは「NOW Foods, オオバコ外皮カプセル、700mg、ベジカプセル180粒」です。
▼プロテイン
もはや説明不要だと思いますがタンパク質ですね。これも全人類が飲んだほうがいいのではと思うサプリ (？) です。
今飲んでいるのは「エクスプロージョン」の3kgのやつを買ってます。安さにつられて買ってみました。
新たにスタメン入りしたサプリ
▼クレアチン
クレアチンは以前も飲んでいたのですが、いったん辞めてみたりしてて、あらためてまたスタメン入りしたという感じです。
「サプリメントは金の無駄」と言われるくらい怪しいサプリが世の中には出回っていますが、クレアチンはその中でもお金を出してもいいサプリと太鼓判を押されています。
クレアチンはアミノ酸の一種で、筋トレに効果があるサプリとして有名です。ですが、メリットは筋トレだけにとどまらず、メンタルや頭のよさにも効果があると言われています。
僕が飲んでいるのは「Optimum Nutrition, マイクロナイズド クレアチンカプセル、2.5g、200粒」です。
▼ビーツ
ビーツのサプリって聞きなれない人が多いと思います。僕も最近まで知りませんでした。
僕がビーツを飲む目的は「運動パフォーマンスの改善」効果を狙っています。ビーツを飲むことで硝酸塩を摂取することになるのですが、この硝酸塩が細胞内のミトコンドリアの効率を上げてくれるため、心肺機能や持久力の向上、疲労感の軽減など嬉しい効果があるんですね。
ビーツは摂取してから2〜3時間で血中の硝酸塩濃度がピークになるので、運動の2〜3時間前に飲むとベスト。
他にもメリットが多く
アンチエイジング効果
脳機能向上
血圧低下
腸内環境の改善
など僕にとっては飲まない理由がないという感じ。
僕が飲んでいるビーツサプリは「NOW Foods, スポーツ、ビート根、550mg、ベジカプセル180粒」です。
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