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ボディメイクの方法はいくらでもある！

今や、カラダづくりの基本になった筋トレ。 筋力・筋量がアップすると、基礎代謝と運動代謝の両方がアップするため、ダイエット（生活改善）のためには有効な手段の一つですね。 しかし、やりはじめるのには、少々気合が必要な人もいるかと思います^^; わたしのところにも、 「筋力落ちてきてるから、筋トレしないといけないですよね・・・？」 や、 「筋トレしなきゃいけないのはわかっているけど、できなくて・・・。」 という声は、毎日のように寄せられます。 やはり、筋トレは『がんばらなき

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    • 治療院のHPはここを見よう！

      あなたは、治療院を選ぶときに、どんな基準で選んでいますか？ 家族や友人で、実際に通っている人の口コミが聞ければ一番良いのですが、なかなか、そういうケースは少ないかと思います。 なので、一般的に探すとしたら、ネット検索でホームページを見てみて、印象がよかったり、自分に合いそうと感じたりしたところへ行くのではないでしょうか？ 実は、そんな時に、一つだけ押さえておくとよいポイントをお伝えします。 それは、「ホームページに、お客さんとのツーショット写真がいっぱい載っている」で

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      • 【ちょい辛】治したいならちゃんと通おう

        治療院（整骨・針灸・整体など）で、お悩みを根本的な問題から解決していきたいという時、あなたは、どれくらいのタイミングで通っていますか？ ① 気が向いた、または症状がある時だけー♪ ② ２週間に１回かな。 ③ 月に１回・・・泣 治療院毎に指導は違うのかもしれませんが、ほとんどの治療方法において、上の選択肢で、アナタのお悩みを根本的に解決することは、残念ながら難しいでしょう^^; じゃあ、どれくらいのペースが理想なの？というところですが、先に答えをお伝えすると、『週に１回以

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        • 結論：決まった数字は無い

          　お客様からいただく、筋トレに関するもので１番多いものが、この質問です。 　これに関して、 「あなたはこれだけやりなさい。」 と、断言できる数字はありません。なぜなら、まずはやってみないと分からないからです。 　ですので、私は、こう指導します。 「筋肉を鍛えたいのなら、まずは、ご自身の限界を知りましょう。筋肉は、限界を少し超えることで、強くなります。」 と。 　私自身、今の自分を知るために、懸垂が連続して何回できるのかとか、腕立てが連続何回できるのかということを、定期的

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          寝つきの悪い人ほどやっていない〇〇習慣

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          　意外かと思われる方もいるかと思いますが、梅雨～夏は、特に、不眠症のご相談が多くなります。 　夜中、なかなか寝付けないと、明日への影響も考えてしまって、さらに眠くなってしまいますよね・・・💦 　そんな方に意識していただきたいのは、実は、朝の〇〇です！

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          その水分補給方法、良いと思いますか？

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          　温暖化の影響でしょうか・・・。 　年々、夏の暑さが殺人級になってきていますね…。ギラギラした太陽は容赦がなく、体の水分をどんどん奪っていきます。 　ところで、喉が乾いたときの水分補給はどうされていますか？ 　まさか、ジュースを飲んだりしていませんか？もしかすると、その水分補給は逆効果かもしれません！

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          その水分補給方法、良いと思いますか？

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        記事

          賢い人は、病にかかる理由を知っている。

          近年の台風は、国内に多大な被害をもたらすものが多くなってきましたね…。 このような事態が増えると、水や食料を買い溜めるために慌てる方を見かけます。ですが、既に売り切れていたり、長時間並んでも、ようやく1つだけ買えるだけだったり…なんてことはしばしば(汗) 「事前に備えておけば良かった！」 と、後悔をしたなんてことも良くあります。 これは、なにも台風などの天災だけでなく、体でも一緒だと思います。 人間の体は、1日1日歳をとり、常に変化していくものです。天災と同様、避けよう

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          治療院増えすぎて選べない問題

          　コロナ禍による健康志向の高まりにより、日本国内も、代替医療の治療院が凄い勢いで増えています。 　こういった状況の時に出てきてしまう問題が、「ピンからキリまで問題」です。 　すべての治療院が、同じように高レベルであれば、お客様が迷わずに近隣の店舗へ赴けると思うのですが、現実的にはそうはいきませんよね？ 　接骨・整骨院業界と整体院業界に１５年以上いる、私の見解から言わせていただくと、「良い治療院ほど、症状を追わない（症状軽減の治療をしない）」傾向にあります。 　言い換える

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          医療におけるDIYとは…？

          　私は、柔道整復師であり、整体師です。医師ではありませんから、まだまだ、不勉強なところが多くあります。 　しかし、自分なりに、西洋・東洋、民間療法などの医学を学んでくると、どの分野にも共通した、真実と言ってもいいのではないかという、一つのことに行き当たります。 　それが、Doctor in yourself（医者はあなたの中にいる）ということです。 　どの生き物にも、自分の体に起きた病気・障害を自身で治そうとする、自然回復力という神秘的なパワーを持っています。それはもちろ

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          寝つきの悪い人ほどやっていない〇〇習慣

          　意外かと思われる方もいるかと思いますが、梅雨～夏は、特に、不眠症のご相談が多くなります。 　夜中、なかなか寝付けないと、明日への影響も考えてしまって、さらに眠くなってしまいますよね・・・💦 　そんな方に意識していただきたいのは、実は、朝の〇〇です！

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          その水分補給方法、良いと思いますか？

          　温暖化の影響でしょうか・・・。 　年々、夏の暑さが殺人級になってきていますね…。ギラギラした太陽は容赦がなく、体の水分をどんどん奪っていきます。 　ところで、喉が乾いたときの水分補給はどうされていますか？ 　まさか、ジュースを飲んだりしていませんか？もしかすると、その水分補給は逆効果かもしれません！

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