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絶賛筋トレブーム中です🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️✨フリーランスで、イラスト・デザイン・SNS運用をやっています👩🏻‍🎨🎨医学生です👩🏻‍⚕️🩺

減量で脂肪だけを落としたい！【大会前の食事調整】

こんにちは。おじょーです💃🏻 今日は、 「大会に向けた減量」について、 書いていこうと思います✍️ 実はダイエットをしてきたことも ほとんど無かったので、 いきなり本格的な減量で 実験の連続でした👩🏼‍🔬 基本的には、 ①目標の体脂肪率と体重を出す ②理想のPFCバランスを出す ③その数値にあうよう食べ物を決める という流れで、 所々、 トレーナーさんやサポーターさんに アドバイスをもらったり、 ネットで体験談を漁ったりしつつ、 自分の身体の反応を見ながら 自分に

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    • メニュー全公開！【大会前のトレーニング】

      こんにちは！おじょーです💃🏻 今日は、 大会に向けて 弱点を補うために組んでいた 「トレーニングのメニュー」について 書いていこうと思います✍️ とはいっても、 9月末から3ヶ月ほど続けていたメニューに、 新しいものを入れたり、 組み合わせを変えたりと ちょっといじったものになります。 毎日していたことストレッチ これは大会出る・出ないは別にして、 運動をする上で 絶対に必要な準備ですね。 怪我を防ぐだけではなく、 軽く体を動かして 筋温を上昇させることで 代謝

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      • コンテストで優勝するためにしたこと【ポージング・ウォーキング】

        こんにちは！おじょーです💃🏻 今日は、 コンテストで超重要な 「ポージング・ウォーキング」について 書いていこうと思います✍️ 出ると決めてから優勝するまで、 ポージングやウォーキングに関して 行ったことや考えたことを まとめました📚 ポージングレッスンについて先日のコンテストの準備にあたって 自分で最も褒めてあげたいところは、 コンテストに出ると決めて すぐにポージングの講師に相談した事です😭✨ 必要な準備を知るのは早い方が良いし、 準備にかける時間も長い方が良い

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        • Instagramに筋トレ美女しか居ない【大会出場のきっかけ】

          こんにちは！おじょーです💃🏻 今日は、 筋トレ歴3ヶ月時点の初心者トレーニーが フィットネスの大会に出ることに決めた きっかけを書いていこうと思います✍️ 筋トレ用アカウント 作成私は、2021年9月末にジムに入会し、 本格的に筋トレするようになりました🏋🏻‍♀️ 縁あって、11月から パーソナルジム「ロワンテ」の モデルをすることに🫡 その記録・宣伝用に フィットネス用の Instagramアカウントを 作りました🤭 （フォローしてね♡↓） せっかく作ったので、

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        減量で脂肪だけを落としたい！【大会前の食事調整】

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          初出場！初優勝！！【3/26 APF兵庫大会 ビキニモデル・モノキニクラス】

          こんにちは！ おじょーです💃🏻 ようやく購入した オフィシャルフォトを添えながら 先日出場した大会のことでも✍️ 出場した大会は…2022年3月26日(土) @アクリエ姫路 APF WEST JAPAN CHAMPIONSHIPS にて… ビキニモデル　優勝🥇 モノキニクラス　4位🏅 でした！ 心の奥底では優勝を目指して 頑張っていた訳ですが、 初めての挑戦ということで、 ジャッジに多少なりとも評価されて 真ん中くらいの順位になれたら満足、 そういう気持ちもありまし

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          初出場！初優勝！！【3/26 APF兵庫大会 ビキニモデル・モノキニクラス】

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          おじょーの「お」 【自己紹介】

          こんにちは！ おじょーです💃🏻 目を通してくださって、 ありがとうございます。 今回が初めての投稿ということで、 この記事は自己紹介の回にしたいと思います。 おじょーの基本情報21歳女です👯‍♀️ 最近オシャレや美容というものに目覚めました。 日々精進！ 医学生です👩🏻‍⚕️🩺 一生勉強していく職業らしいので、 学生時代は極力勉強しない方向でやってます。 島根在住です⛰💫 海も山も超楽しいです。 中々帰省しないので、もはや親が島根に来ます。 イラスト・デザイン・S

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          おじょーの「お」 【自己紹介】

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