瞑想って何なんだ？瞑想の効果って何？基本的なことを整理しました

最近、朝起きたときと寝る前に瞑想をしています。
習慣としてほぼ定着した感じがあります。

その瞑想なんですが、あらためて『瞑想って何？』『何のために瞑想するんだろ？』って思ったんです。

そこでこの疑問を解消するために本を読みました。読書感想も兼ねて、これらの疑問の答えをまとめます。

一瞬で自己肯定を上げる瞑想法

瞑想とは？

この本には瞑想とは、次のように書かれています。

今この瞬間にのみ意識を集中させ、意識したものを否定せず、ありのままを感じておくための鍛錬法

『一瞬で自己肯定を上げる瞑想法』より

思えば、ボクは否定ばかりしていたかもしれません。
「落ち込んでいちゃダメだ」
「これくらいのことできないとダメだ」
「この人とは合わないから一緒に仕事できない」

でも、こういった感情をすべて受けることが大事なんですね。それができるようになるために瞑想をするんだと学びました。

結局、瞑想って、あらゆることを肯定するスキルを高めるため訓練なんだなって理解しています。

瞑想による効果

瞑想を実践すると、いろんな効果があるそうです。

• 心が満たされ、穏やかになる

• 集中力の向上

• 脳を深く休息させる

• ストレスから解放される

• 自己肯定力の向上

瞑想を深めれば深めるほど、瞑想中の幸福感が増すのだそうです。

最近、瞑想をしているときは身体の感覚がなくなって瞑想に入っているんだなあって実感があります。
瞑想ができているからなのか、仕事もスピードが速くなり、処理能力が向上し、さらに集中力も高いような気がします。

それが瞑想による効果かどうかは証明のしようがありませんが、仕事が気持ちよくできていることは事実です。

ということで、瞑想をもっと続けていこうかなと思ってます。
もっともっといいことが起こりそうな気がしているんです。
そんときは、またnoteで共有しますね。

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なお、この記事は過去に書いた↓の記事に関連しています。
このときは書籍を読み始めたばかりでした。

一瞬で自己肯定を上げる瞑想法