2021年2月の記事一覧
私の出会って影響を受けた3人
ポジティブ心理カウンセラーのHayatoです。
今日は、自分が今まで出会った、影響を受けた3人についてお話しします。
一人目は、塾の先生です。
幼稚園の頃から小学６年まで教わっていた塾の先生です。
その先生が繰り返し言っていたのが、
「物事の意味を理解しなさい。」意味を理解すれば、ひねりを加えたほとんどの問題にも応用が利くからという理由です。
算数などで、やり方だけを教わることが多い中
落ち込んでいる方にオススメ。１分で効果あり。ストレス解消法。
ポジティブ心理療法士のHayatoです。
落ち込んでいる方にぜひお勧めしたい、
1分で効果のあるストレス解消法をお教えします。
１分間、もも上げをしてください！
もも上げ以外でも、1分間の無酸素運動をしていただければ効果があります。
ダッシュ・腕立て・その他筋トレ・なわとびの二重跳びなども無酸素運動です。
かなり効きます。
メカニズムについて説明します。
落ち込んでいる時は、同じ考
ポジティブ感情・ネガティブ感情の黄金比率
ポジティブ心理カウンセラーのHayatoと申します。
ポジティブ感情とネガティブ感情の
黄金比率についてシェアします。
2013年のB. Fredrickson教授の研究では、
黄金比率は、
ポジティブな感情:ネガティブな感情は、4.3:1、
つまり、約81.13%:約18.87％です。
もちろんポジティブな感情は大事なのですが、
物事がうまくいきやすい望ましい状態にはネガティブな感情も必須