デジタルデトックスとは？効果はあるの？

こんにちは！
NXresort女子社員のRです✨

子供達がスマホを使いこなしYoutubeを観たり、
仕事場にパソコンはほぼ必須な現代。

私も最近は、ほとんど財布を持ち歩かず全てスマホ決済で済ませてしまうことが多いです。

デジタル機器が無くては生きていけない時代ですよね💦

その反面、デジタルな生活に疲れてしまったり
ネットサーフィンで1日が過ぎてしまい後悔…なんて人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、
少しずつ流行り始めているデジタルデトックスについて紹介していきます！

デジタルデトックスとは？

デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコン等のデジタルデバイスから離れて心身共にストレスを軽減し、現実世界にフォーカスする取り組みです。

デジタルデトックスの効果

それでは、デジタルデトックスによって得られる大きな効果について詳しく見ていきましょう！

1.睡眠の質が上がる

デジタル画面から発せられるブルーライトが睡眠に悪影響を及ぼすというのは有名ですよね。

寝る直前にブルーライトを浴びることによって、脳が太陽光だと勘違いしてしまい、体内時計の調節が乱れ、睡眠に影響が出てしまいます。

そのため、寝る数時間前からデジタル機器を使わないことによって、睡眠の質を高めることができますよ✨

2.時間にゆとりが生まれる

暇さえあればネットサーフィン。
ネットサーフィンしている時間がなければ、他のことできたな…って後悔すること私はよくあります💦

恐らく大半の方がSNSやネットサーフィンに時間を取られてしまっているのではないでしょうか？

そのため、デジタル機器から離れてみることで、時間を有意義に使えるようになりますし、本来の目標や興味のある活動に集中できるようになります。

3.目や頭の疲れが取れる

デジタル機器を長時間使用していると、ブルーライトの影響で視力の低下、眼精疲労などの目の不調や、頭(脳)に疲労が溜まります。

目や頭が疲れてしまった時は、一旦デジタル機器から離れて休憩するようにしましょう✨

4.想像力や思考力が高まる

わからないことがあってもGoogleで検索すれば、すぐに答えがわかる時代。

とても便利だけど、デジタル機器を頼り続けていると、思考力という人間が本来持っている能力が退化してしまいます。

調べる前に一度、自分で考える時間を設けることも大切かもしれませんね✨

5.ストレスが減る

直接会わなくてもコミュニケーションが簡単に取れるデジタル機器は便利な反面、通知が気になってしまったり、通知が鳴るとすぐに返信しなければいけないと感じてストレスになることがあります。

また、SNSは他人との比較や、承認欲求の刺激などが生じることで、心の平穏を奪うこともあります。

そのため、デジタル機器から離れ現実世界にフォーカスすることで、小さな幸せを感じることができるようになったり、通知からのストレスが無くなります。

デジタルデトックスのやり方

デジタルデトックスのやり方を難易度別にいくつか紹介します。

難易度 低

・使用時間を制限する
・寝室に持ち込まない
・アプリの通知をオフにする
・デジタル機器の電源をオフにする

難易度 中

・デジタルデトックスアプリを活用する
・専用のデジタルデトックスケースに入れる

難易度 高

・ホテルのデジタルデトックスプランを利用する

近年、電波の届かないホテルやデジタルデトックスプランのあるホテルが増えています。
家で出来るデジタルデトックスを試したけど、「物足りない…！」「思い切って1日以上デジタル機器から離れたい！」という方は、ホテルを利用するのがおすすめです。

また弊社では、静岡県伊東市に新しく宿泊施設を建設中です✨

赤沢海岸の目の前なので、波の音がよく聞こえリラックスできる環境です。
都会の騒音から離れて、静かな場所で、デジタルデトックスに挑戦してみたい人にはとてもおすすめです。

施設の詳細については、今後、公式サイトやこちらのnoteでも発信していきますので、お見逃しがないようブックマークやフォローをよろしくお願いします🎶

まとめ

スマホ・パソコンが必須な現代、デジタル機器に触れない時間を作ることは難しいと感じる方も多いかもしれません。

しかし1日10分からでもいいので、デジタル機器から離れる習慣をつけることで、スマホを見ていたら気づけなかったような出会いや新たな発見がみつかるかもしれません！

是非挑戦してみてください✨