最近朝6時→5時に起きるようになった
朝やっておきたいことが増えたからだ
① 体の柔軟ストレッチ
② 瞑想
③ ヨガ
④ タバタ式トレーニング
⑤ ５分スピーチ
この５つだがヨガのあと必ず便意を催す
運動後汗ばむのでシャワーも浴びる
自宅を出るのは７時
食事はしないが身支度も考えると５時起きが必然となる
少食を推奨している人の話で
「１食なら睡眠時間３時間、２食は６時間、３食だと９時間必要」
との説がある
食事が重たかったり負担をかける量や質のものだとそう言うわけにはいかないかもしれないが
最近の睡眠時間は５〜4時間ほど
それでも日中すこぶる元気だ
私は晩飯は比較的ガッツリ食べるから
説はあながち間違ってないのだろう
今「脳を鍛えるには運動しかない」と言う本を読んでいる
そこにも「食べない生き方」に似た一文があった
「人類は皆、狩猟採集に頼った生活で、食料を探す間は体を酷使し、その後数日は体を休めると言うサイクルを繰り返していた。ご馳走を食べるか、飢えるかのどちらかだったのだ」
１日３食（もしくは２食）食べていて
日頃の自分のパフォーマンスに納得出来てないなら
飢えがパフォーマンスを高めることを体感してる私から
ぜひ飢えを感じる１日一食をお勧めしたい
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