1日一食+トレーニングで自分の身に起こったこと

最近は以下のルーティンで朝を過ごしている

4時45分　起床、瞑想、ヨガ
5時15分　ランニング20分（HIIT取り入れることもあり）
5時50分　温冷浴
6時15分　ストレッチ
6時35分　20分スピーチ
10時30分　出社

22時20分　帰宅、晩飯の支度
23時00分　食事
24時00分　シャワー
24時30分　就寝

1日一食に精通してる方の殆どが

『睡眠時間が少なくて済む』

『一食なら3時間睡眠で良い』

などと言っている

ならばと、今睡眠時間を削ってチャレンジ中だ

始めのうちはさほど体調に変化なく

筋肉痛の為か身体が重たいくらいにしか感じてなかったが

一点だけ困った事が起きだした

朝のルーティンを終えた後

ストレッチの後に必ず強烈な眠気に襲われる

折角早く起きているのに

そのせいで今朝も寝てしまい

2時間を不意にした

晩飯はサラダ作りにどうしても時間がかかる為遅くなる

これは朝方の温冷浴のせいかと思い

今朝は一定温度でシャワーを浴びたが

同じように眠気に襲われた

流石に身体が疲れているのだろうか

朝のランニング後は爽快な気分になれる為

辞めたくない

だからと言ってコーヒーなどには頼りたくない
（普段はジュースも飲まない。水かお湯のみ。わがままでごめんなさい）

職場はシフト制の為、日勤にも夜勤にも同じリズムで対応出来る様に

冒頭のルーティンを組んでいる

リズムは崩したくない

…色々と効果を得ようと欲張りすぎなのかもしれない

困った。

対策が必要だ