【4月の振り返り】1ヶ月半で見た目が変わった!そのダイエット方法とは...
こんちゃ〜万年ダイエッターのtominasuです🐰
今回は、【約1ヶ月で見た目が変わったダイエット方法】をnoteに残しておこうと思います!
我ながらね、ほんと…やり切ったよ…
ビフォアフ
まずはビフォアフを…
露出多めなのでお見苦しいかもしれません…笑
見たくないという方は、すっとばしてください笑
くびれができてるのがわかりますね…
写真の撮り方も関係あると思うんだけどwww、姿勢も若干改善されました…
おしりも少しあがって、二重顎周りもスッキリしたような。
こちらは変化がわかりづらいかもしれないけど…
左は、中年小太りのおじさん感強くない?笑
右は、くびれもできたことや、肩甲骨が見え始めたという点で、すっきりしてきました。
実行したダイエット方法
3月16日〜4月27日までの約1ヶ月半、以下のことを続けました!
・志を固める
・記録をつける
・午前中に運動する
・運動後にプロテインを飲む
①志を固める
今回私は、【4月27日にフォトウェディングを撮る】予定がありました。
そのドレスの試着を2月に行ったのですが…
ほっぺたもパンパンだし、、顎はたるんでるし、、鎖骨も出てない、、腕もぱんぱん…。
このままではまずい!
そうして、私の中で「痩せて、ドレスを綺麗に着こなしたい!その姿を、パートナーや両親たちにお披露目したい!!」と決意が固まったのでした。
②記録をつける
2月中に決意したものの、実際に動き始めたのは、3月中旬…(笑)
そう、「やるぞ!」と心の中で強く思っていたとしても、腰は、まーーーーーーーーーー重たい。重たい重たい。全然あがらない。
そんな中、やり始めたのが「Notionで記録をつけること」
▼記録することの効果は、ダイエットの継続以外にメンタル的にも良かったので、興味がある方はぜひこちらもご覧ください…^^
運動をすること
運動後にプロテインを飲むこと
それぞれ達成したら、Notionにチェックをいれるようにしました。
▼3月の達成率(3/16-)
運動:81.25%
プロテインを飲む:75%
▼4月の達成率
運動:96.6%
プロテインを飲む:93.3%
え、しんぷるに。偉くない?????ww
継続できない民なので、、
3日継続できるだけでも偉いんだが、月間の達成率が7割以上を超え、なんなら、4/27以降も続けれているんだが?!
すごいよ。記録の効果。。
文字での記録だけでなく、運動の様子をショート動画にまとめて、TikTokやInstagramにも残していました!
動画を作ること自体が面白い、というのもあるんだけど、運動している姿が日々、サマになっていくというか。その変化を感じれたことも、継続できた理由だと思います…!
▼ショート動画
※ちなみに、全くバズったりはしてませんww
Instagramに関しては、鍵付きアカウントww
③午前中に運動する
「午前中のうちにHIITをすると、代謝があがり、午後は何もしなくてもどんどん痩せるよ〜」という話を聞いたので、午前中に運動するようにしました!
▼運動メニュー
・20分 ヨガ or ピラティス
・10分 HIIT
・10分 有酸素運動
・10分 部位トレ
まずはヨガで体をほぐし〜、HIITで代謝爆上げし〜、有酸素運動で少し呼吸を落ちつかせつつ〜、絞りたい部分を中心にトレーニング!
トレーニングするときは、YouTubeの動画を見ながら行いました。
(記憶力が皆無なので、見ないとできないwww)
▼毎日お世話になったYouTubeチャンネル🙏
④運動後にプロテインを飲む
トレーニング終了後は、30分以内にプロテインを飲むようにしました!
▼飲んでるプロテインはコスパ◎のMYプロ
おしまい
ここまで読んでいただきありがとうございました!
無事にですね、フォトウェディングも終わりまして。
背中や顎周りも、いい感じで撮れたんじゃないかなぁと個人的には満足しています(*^^*)
まぁ、ダイエットうんぬんよりも何よりもね…
パートナー、お互いの両親、そしてなすびくん🐰
みんなで記念写真ができたのが、とても嬉しかったです(*^^*)
カメラマンさんも、ヘアメイクさんも、とても温かく愉快な方々で、めちゃくちゃ素敵な時間・思い出となりました🌼
その話もまた今度…
データが届いたらnoteに残しておこうかな(*^^*)
ではでは!
5月も継続していきまっする!
私ならやれる!
みんなならやれる!
家でだってできる!
お金かけなくてもできる!
理想の自分に向かって楽しんでこなぁ〜
PS
ドレス姿のビフォアフ…笑
右はお化粧バッチリなのもあり、比較が難しいですがw
顔周りがすっきりしたことや、日々の運動による自己肯定感爆上がりで、笑顔もキラキラしている気がしますね?????(は?笑)
またーなんかの節目で、記念撮影できたらいいな(*^^*)
おしまい〜
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