【3月の振り返り】Notionでジャーナリングし始めたのがマジで良かった
2月の終わり頃、「自分はうつ病かもしれない」と思っていたのだけど、3月の終わりである本日。
え、めっちゃ心も体も健康な気がするんですけどぉ！
あれぇええ笑
「うつ病だなんて。大袈裟だったんじゃないの？」
と思われるかもしれません。
でもね、2月の終わり〜3月の中間ぐらいまでは
まじでやばかった…
統計データ的にも、
約15人に1人はうつ病らしいよ！
そのうち、1/4 は医師を受診しているのですが、残りの 3/4 は悩んでいても病気であることを認めていなかったり、気づいていなかったりするのです。
私の場合は、病院こそ行かなかったものの、「あ〜これは絶対よくないﾜｧー」と思ったので、仕事をセーブしたり、とにかくまったりしたり、寝たりしてました。
いつまでもその状態で在り続けたいわけではなく。もちろんちゃんと回復したいなぁとずっと思っていました。
そしてついに。
回復したんだなぁコレがぁ〜！
特に回復の基盤となったのは、Notionでジャーナルをつけ始めたこと！
▼コチラが、ジャーナルページの全体▼
私は次の3つのことを実現したくて、ジャーナルをつけ始めました！
毎朝気持ちよく1日を始められるようにしたい
毎晩Happyな気持ちで眠りにつきたい
ダイエットを継続させたい
▼日々記録する内容▼
朝起きたら、まずこの「My New Day」のページを作ります(*^^*)
ページを作った時間 = 起床時間 という捉え方をするように設定していまして。
毎朝布団の中で目が覚めたら「New Dayを始めるんだｱｧッ」と勢いよく布団から出れるし、すぐNotion開いてポチッとNew Dayのページを作るのが楽しくて、、笑
そうやって早起きを続けられるようになったので、めちゃくちゃ嬉しい😊
夜もこのページをまた開き、習慣化させたい「筋トレ」「プロテインを飲む」が達成できたかにチェックをつけ、1日を振り返っていきます。
その際に、次の2つのことを順番に振り返るようにしてます。
今日イライラしたことは何？
今日嬉しかったことは何？
イライラしたことを振り返るのは何故か。
イライラすることが持つ意味は大きく分けて2つあると考えていまして。
1つは、改善できることは無いのか？と、発想の練習になるから。
例えばもし「毎日同じことでイライラしている」とします。
イライラしたことに対して、『それってイライラしないようにできたら、もっと人生豊かになるんじゃない？？？他の人も求めてるかもよ？？そのためにはどういう仕組みやサービスがあったらいいんだろう』
ということを考えれるようになります。
（考えれたら何がいいんだよって思う人も居ると思うけどwww）
2つめは、イライラする = 自分にとっては当たり前のことだが…他の人にとってはそうではない = 自分の得意なこと と捉えれるから。
このように得意なことを探したりすることを、自己理解すると言ったりもするんだけど、、
「自己理解を深めて、得意なこと × 好きなこと × 価値観 で生きていくのが、めちゃくちゃ理想的だなぁ」と最近強く感じていて。
そのために、この振り返りを採用しました😊
ちなみに、自己理解の分野の「八木仁平さん」に、最近ハマってます。笑
八木さんのYouTubeとかもマジでめちゃくちゃ良いのでおすすめです…笑
そして
1日の最後は嬉しかったことを振り返る！
嬉しかったなぁ〜楽しかったなぁ〜幸せだなぁ〜と。
そんな気持ちで寝れたらサイコーーーだよね！
だって、もしかするとだよ…
寝てる間に死んでしまう可能性だってあるわけで。
それならさ、最後に意識がある状態の時は、Happyな気持ちで居たくない〜？
・・・ということで、Notionでジャーナリングをつけ始めたのが3月16日からなの😊
そして、その辺りからメンタルが安定しだして、毎日笑顔の数も爆増して、本当に良い感じで日々を過ごせるようになってきました〜！よっしゃぁ
ジャーナリングの効果、えぐいね👀
というわけで、3月は最高な月でした！
新年度も、楽しく笑顔で過ごしたいな😊
この内容が「良いな」と思ってくれた方はぜひジャーナリング始めてみてね😉
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？