【オナ禁と筋トレの相性ヤバイって】禁欲と筋トレ並行するメリット語らせて
どうも、クリス（＠ONKNChris）です。
タイトルにもある通りだが、オナ禁と筋トレの相性がヤバイ。
例えるなら「月と団子」のような。「ハチミツとクローバー」のような。「悟空とベジータ」のような。（？）
そんな互いが互いを高め合うような関係だと思う。
まあこれらはオナ禁実践者ならみんなわかってると思うんだけど、今日は敢えてそれを言語化していきたい。
※以下のnoteも合わせてチェック！
オナ禁を極めれば女性関係、仕事、人間関係、人生の質・・全部改善していける。
と言ってもオナ禁は「ただ射精を我慢する」だけじゃない。
「オナ禁の本当の継続方法」と効果を3万文字で掲載！
（逆にあなたは今「間違ったオナ禁」してないか・・？）
科学的根拠山盛りの、今までになかったオナ禁方法だ。
・「オナ禁とか効果ねーだろw」
・「いや俺オナ禁について詳しいけど？」
と言った人ほど参考にしてみてほしい。
オナ禁と筋トレをセットで取り入れる7つのメリット
それでは、オナ禁と筋トレをセットで習慣化するメリットを7つ紹介していくぞ。
どれも素晴らしいから、あなたにも体感・共感してほしい。
①ムラムラがエネルギーになる
オナ禁していると、なんとなくエネルギーが体に溢れてくる感覚を得るよね。
もしくは、ムラムラしすぎてジッとしていられないくらいの胸の鼓動を感じる、なんてこともあるはず。
筋トレは、そんな溜まりに溜まった性エネルギーの受け皿となってくれるんだ。
リセットするまでもなく、エネルギーを発散できる。
筋トレ時のエネルギーも高まるから、まさに絵に描いたような一石二鳥だ。
②テストステロン値が高まりやすくなる
「テストステロン」はモテ、行動力、やる気、計画性なんかを左右する、男としての勝利には欠かせないホルモン。
このテストステロンだが、オナ禁は7日目でテストステロンが通常時の1.4倍ほどまでに上昇するというデータがある。（3週間のオナ禁でテス値が上昇する研究も）
↑この効果を目的としてオナ禁を行う方も多いと思う。
が、実は筋トレをすることによってもテストステロン値が上がる。
海外で行われた筋トレの研究によると、男性20人に4週間、各週3回の筋トレをさせたところ、平常時においてのテストステロンが40％増加したとの結果が出ている。
引用：https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-006-0319-1
40%上がるということは、<strong>1ヶ月筋トレしたら、常にオナ禁7日目のテストステロン値でいられる</strong>ってこと。
筋トレとオナ禁をセットで行うことで、テストステロンが加速度的に上がるであろうことは自明の理だ。
③自信を持ちやすくなる
弱い自分を抑えたり、辛い局面を乗り越えられると、自信がつく。
・「超ムラムラしたけどオナ禁30日突破した」
・「筋トレ超キツかったけど毎週ジム行って体脂肪率15%切った！」
筋トレもオナ禁も「自分を追い込む」という共通点があるため、自分を追い込める場面が二倍に増える。
つまり、自信も二倍でつく。（超単純計算）
④リセットの危険性が下がる
オナ禁でリセットしてしまう多くのパターンが、「家で暇な時間ダラダラスマホいじっている時」だと思う。
じゃあ、この暇な時間にジムに行けばいいじゃん！！！！（天才）
ジムで自分を追い込めば超気持ちいいし、帰宅した頃にはムラムラなんて吹き飛んでいる。
⑤変化を実感しやすくなる
オナ禁や筋トレによって自信をつけ、人生の「流れ」を変える人は多い。
・「ジム通って体脂肪率が15%を切った！」
・「ニオイや雰囲気の変化を褒められることが増えたし、女性と話せるようになった。」
上のような変化を体感し、成功体験を積み重ねることで自信を少しずつつけていくんだ。
しかし逆にいうと、「変化」を実感できないと、中々自信には結びつかない。
そこで、オナ禁と筋トレをセットで行うとGOOD。
単純に考えると、この「変化」を二倍のスピードで実感できるようになる。
「オナ禁効果と筋トレ効果で、女性から褒められることが増えた！」とか「テストステロンが急上昇して、彼女ができた！」とか。
マジで何でもいい！勘違いとか関係ない！
「変化」を感じて自分のテンションを上げることで、筋トレもオナ禁も続けやすくなる。
⑥夜眠りにつきやすくなる
オナ禁していると性エネルギーが有り余って「夜眠れない！」ってことあるよね。
眠れないせいでスマホをいじって、結局リセットしちゃう…っていうパターン僕もよくあった。
でも、筋トレして体を徹底的に追い込んだらどうだろう？
答えは、疲労で泥のように眠れる。
オナ禁中の安眠を手に入れられるのは、ハードワークか運動のどちらかくらいだろう。
⑦栄養素が一石二鳥で活きる
オナ禁や筋トレする際に、サプリメントや食事に気を遣う方も多いだろう。
だが、「テストステロン増加」という共通点もあることから、筋トレとオナ禁は必要な栄養素をシェアできることが多い。
例えば、タンパク質、マグネシウム、亜鉛などなど。
テストステロンに効果的な栄養素は、精子・筋トレに欠かせない栄養素でもある。
どうせサプリメントを購入するなら、一石二鳥で有効活用しよう。
【まとめ】オナ禁するなら筋トレは取り入れよう
オナ禁と筋トレを一緒に取り入れると、メリットが非常に大きい。
今回は7つのメリットを紹介した。
①ムラムラがエネルギーになる
②テストステロン値が高まりやすくなる
③自信を持ちやすくなる
④リセットの危険性が下がる
⑤変化を実感しやすくなる
⑥夜眠りにつきやすくなる
⑦栄養素が一石二鳥で活きる
男を磨くならオナ禁と筋トレの2つは絶対やっておいて損はない。
ぜひ同時に並行して生活に取り入れてみよう。
※以下のnoteも合わせてチェック！
オナ禁を極めれば女性関係、仕事、人間関係、人生の質・・全部改善していける。
と言ってもオナ禁は「ただ射精を我慢する」だけじゃない。
「オナ禁の本当の継続方法」と効果を3万文字で掲載！
（逆にあなたは今「間違ったオナ禁」してないか・・？）
科学的根拠山盛りの、今までになかったオナ禁方法だ。
・「オナ禁とか効果ねーだろw」
・「いや俺オナ禁について詳しいけど？」
と言った人ほど参考にしてみてほしい。
【おまけ】クリスのおすすめ男磨き商品
①エプソムソルト
けんすけ氏やMr.T氏など、界隈で有名な人は全員推奨している。
風呂に入れてお湯に浸かるだけで
鉄分チャージ・汗ダラダラ・テス値アップの神のような商品。
他は買わなくていいからこれだけでも買おう。
②タイムロッキングコンテナ
これを買ってから人生は180度変わった。
リセットを予防できるだけでなく、スマホから解き放たれて、1日の質が鬼向上する。マジで個人的には一番買うべき。
下のやつが無難に使いやすくておすすめ。
③亜鉛サプリ
オナ禁といったら亜鉛だろ？
10年以上いろいろな亜鉛サプリ試したが、これが一番精子ドバる。
毎日飲んでオナ禁パワーを加速させろ。
④プロテイン
まさか筋トレしてないなんて言わないよな？
クリスはAmazonでベストセラーの以下のホエイプロテインを愛飲してる。
ソイプロテインは「マッドプロテイン」が個人的におすすめ。
⑤アーモンド
スーパーフード「アーモンド」の摂取も非常におすすめ。
・抗酸化作用を持つビタミンE
・悪玉コレステロールを減らす「不飽和脂肪酸」
・腸内環境にいい「食物繊維」
・肌にいい「ビタミンb2」
・そのほかタンパク質や良質な脂質
ナッツの中でも健康価が特に高く、美容・ダイエット・健康に効果的だ。
良質な脂質が摂れるため、ダイエットや筋トレ時の間食にもピッタリ。
僕自身、朝ごはんや間食をアーモンドに置き換えただけで、ダイエット効果およびパフォーマンスの上昇を実感している。
1日10粒を目安に、ぜひ試して効果を実感してほしい。
Amazonのアソシエイトとして、クリスは適格販売により収入を得ています。
紹介料は活動費やnoteの制作費用として活用させていただきます。
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