オナ禁が辛い・しんどい時の対処法7選！こんなんドMしかできひんやろ
どうも、クリス（＠ONKNChris）です。
「オナ禁マジで辛い…ブチ狂いそう」
このように、オナ禁が辛い、しんどいと感じることはないだろうか？
僕は2,850回ある。今すぐ抜きたいくらいムラムラしているのにそれができない。何の拷問だこれは。
だが、僕らは人間。そういう時でも「どうしたら抜かずに済むか」を考えることができる生き物だ。
そのため僕は頭を使いまくり、時には気合いで乗り越え、オナ禁が辛い夜を幾度どなく乗り越えてきた。
本記事では、僕が実践してきた「オナ禁が辛い・しんどい時の対処法」を7つ紹介していく。
「オナ禁マジで辛いんよ」「気合いでも抑えられない」というメンズはぜひ本記事を参考にしてみてくれ。
※以下のnoteも合わせてチェック！
オナ禁を極めれば女性関係、仕事、人間関係、人生の質・・全部改善していける。
と言ってもオナ禁は「ただ射精を我慢する」だけじゃない。
「オナ禁の本当の継続方法」と効果を3万文字で掲載！
（逆にあなたは今「間違ったオナ禁」してないか・・？）
科学的根拠山盛りの、今までになかったオナ禁方法だ。
・「オナ禁とか効果ねーだろw」
・「いや俺オナ禁について詳しいけど？」
と言った人ほど参考にしてみてほしい。
オナ禁が辛い・しんどい理由
そもそもの話だが、オナ禁は辛くて当たり前。
なぜなら「食欲・睡眠欲・性欲」、人の三大欲求のうちの1つを抑えるのだから。
だって考えてみてくれ。
めちゃめちゃお腹空いているのに、ご飯を食べてはいけない。と言われたらどうか？
超絶眠くて疲れているのに、寝ちゃいけませんよ。と言われたらどうか？
…そりゃ辛くて当たり前だろう！！！喧嘩売っとんか！！
それなのに「オナ禁7日目、なんか調子いいぜ〜」とかツイートしているオナ禁界隈のメンズは何なんだ。ドM、ど変態だらけなのか。（褒め言葉）
しかも現代はエロ動画が潤沢にネットに溢れているし、無料で見れてしまう。
これ食欲に置き換えると、「ウーバーイーツ無料で使い放題なのに何も食べちゃいけない」みたいなもんだ。ツラスギル…。
ましてや10~20代なんて性欲がカンストしてるんだから、余計に苦しいだろう。
だが僕も、時には欲に負けてリセットしつつも、そんな頭おかしくなりそうな夜を何度も乗り越えてきた。
ので、気持ちはよーくわかる。
一緒に辛い、しんどい夜を乗り越えて、オナ禁の最高の効果を享受しようぜ。
オナ禁が辛い・しんどい時の対処法7選
それでは、オナ禁が辛い・しんどい時の対処法を7つ紹介していく。
ぜひ参考にして、取り入れられそうなものは実践してみてくれ！
①オナ禁が成功した世界線を想像する
オナ禁がシンドい時は、オナ禁を継続できた場合の世界線を想像しよう。
というのも、抜きたくてたまらないとき、あなたは人生の分岐点にいる。
今日抜くか抜かないかで、明日、1週間先、1ヶ月後の未来は変わる。
例えば、昨日抜いた人と、昨日我慢できた人は、以下のような違いが生まれるだろう。
A：どうせ昨日も抜いたし、今日も抜くか。ダルイから家でダラダラしよう
B：昨日我慢できた！今日もムラムラするから、家にいないよう友達誘って出かけよう！
このように、「抜いたからダルイ」という男と、「抜きたくてたまらないから何かして気を紛らそう」という男、行動の質は180度異なる。
これらを踏まえ、オナ禁が成功した明日を考えてみよう。
好きな子に話しかけられるかもしれないし、ムラムラしすぎて街に繰り出すかもしれない。
どんな1日になるか、想像してみてくれ。
②リセットした後の虚無感を想像する
オナ禁がしんどい時は、リセット後の虚無感を想像しよう。
極端な話、「抜いた後の虚無感、辛さ」が「今現在のムラムラの辛さ」を上回っていれば、抜く理由はなくなる。
抜いた後どれだけ最悪な明日になるか、そして抜いた後どれだけ虚無感を感じそうか、悪い結果を想像しよう。
ただ、リセットした後の罪悪感の方が大きいと、メンタルに悪影響だという研究結果もある。
ので、いざリセットしたらすぐ切り替え、必要以上に追い込まないこと。
もし虚無感が想像しづらいなら、ムラムラしているうちに友人に電話をかけ、明日に予定を入れておくといい。
もし今抜いてしまったら明日の予定ヤヴァイ…と言った危機感を持つのもおすすめだ。
とにかく、リセットしてしまった後の害をリアルにイメージすること。
③誰かに電話をする
オナ禁が辛くて発狂しそうな時は、誰かに電話してみよう。
「やべえ、めちゃめちゃリセットしたいんだけど助けて。」と。
まさか友人と電話しながらオナニーはしないよね？？
友人と話せば話すほど、性欲は少しずつ落ち着いてくる。
落ち着いたら、「俺はオナ禁14日達成して、あの子に告白するんだ！」と目標を口にだして再確認しよう。
④瞑想する
ここまで紹介してきた方法を試していると、ある程度落ち着いてくるはず。
そうしたら、レッツ瞑想。
ポルノは脳を縮めて自己抑制力、社会性、集中力などをズタズタに下げるが…瞑想は脳を活性化させ、以下のようなメリットを僕らにもたらしてくれる。
・記憶力、集中力、創造性が向上する
・自己抑制力が高まる
・ストレスを軽減し、感情が前向きになる
引用：What is Meditation and How It Affects Our Brains
上記は研究でわかっている部分だけだが、それでも瞑想やばくない？
言うなれば「逆オナニー」。
瞑想をするまでが大変だが、自己抑制力も高まるので、5~10分瞑想ほどでもできればその日はもう安泰だぜ。
⑤運動をする
ムラムラしすぎて辛い時、そんな時はもういますぐ外に走り出そう。（！？）
「うわああ抜きてえええ」と心の中で叫びながら走りまくろう。（ほぼ変質者）
性エネルギーを運動にぶつけまくるうちにムラムラは徐々に解消されていく。
死ぬほど走れば、家に帰った頃にはもう泥のように眠れるモードだろう。
なお走りに行かずとも、家で筋トレをしたりするのもOK。
とにかく重要なのは、ムラムラを運動にぶつけて発散すること。
ちなみにこれは保健体育用語で「昇華」というぞ。
⑥通話アプリを使用する
オナ禁が辛い！でも電話する人もいない！
こんな人は、通話アプリもおすすめだ。
「斉藤さん」や「Koemo」「lonely」のような通話アプリなら面識がない人だし、オナ禁の話も堂々とできる。
「オナ禁超辛いんすよ。応援してくれません？」
↑僕も電話でこんなんよく言ったなあ…。
後もう1つのメリットとしては、女の子と電話が繋がればトークの練習にもなること。
オナ禁って辛いけど、なんだかんだコミュ力は上がるよね。
だからそれを活かして、今後の恋愛に向けて鍛えようぜ。
誰かと長電話できれば、性欲も徐々に落ち着いてくるはず。
でも「次こそ女の子来い」みたいにリセマラしまくってるとドーパミンが出て、却ってリセットしてしまいやすくなるから、取り扱いには注意。
あくまで「誰かと長電話して性欲を落ち着ける」のが目的だ。
⑦友人の家に行くor友人を呼ぶ
最後に、友人の家に行くか、友人を家に招くのもおすすめ。
僕が大学生の時によくやっていた手法だが、実は友達と同じ空間で寝泊まりするとなると、オナニーができないんだ。（当たり前）
泊まるのが難しいなら、少し一緒に話すだけでもいい。
話したり遊んだりしているうちに、徐々に性欲が落ち着いて、辛さやしんどさが紛れてくるはず。
なんだかんだ持つべきものはオナ友（？）、ってことだね！
まとめ
オナ禁が辛い時、しんどい時はよくあるよね。
そんな時は、ぜひ以下を実践してみてくれ。
①オナ禁が成功した世界線を想像する
②リセットした後の虚無感を想像する
③誰かに電話をする
④瞑想する
⑤運動をする
⑥通話アプリを使用する
⑦友人の家に行くor友人を呼ぶ
また、逆に辛い状態はチャンスだと考えよう。
辛いと言うことは、多くの男性はそこで脱落すると言うこと。
そこを乗り越えることで他の男の先を行くことができるので、必ず乗り越えてくれ！！頑張ろう！！
※以下のnoteも合わせてチェック！
オナ禁を極めれば女性関係、仕事、人間関係、人生の質・・全部改善していける。
と言ってもオナ禁は「ただ射精を我慢する」だけじゃない。
「オナ禁の本当の継続方法」と効果を3万文字で掲載！
（逆にあなたは今「間違ったオナ禁」してないか・・？）
科学的根拠山盛りの、今までになかったオナ禁方法だ。
・「オナ禁とか効果ねーだろw」
・「いや俺オナ禁について詳しいけど？」
と言った人ほど参考にしてみてほしい。
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