２/1 目標見直し日

こんばんは！

なんとか、毎日noteを続けられていますが、

最近朝早く起きれない、週末にだらけてしまう等の

目標達成するための行動を思った通りに起こせていない日が続くので

本日はなぜ、思い通りに行動を起こせていないかと

具体的にどのように行動を起こしていくかを分析していく日とします。

①なぜ、朝活が滞っているか　休日だらけてしまうか

この原因は恐らく、目標に対する認識が日毎に薄れていっていることと

それに伴い、休日が時間あると錯覚し、余計な行動をとってしまうことがあげられます。。。

休日余計な行動リスト

・朝9時起床（目標は５：３０起床）

・ゲーム実況動画などをみて時間をつぶしてしまう。

・Amazon Prime Videoでアニメを際限なく見てしまう。

→アニメ等で息抜きも悪くないが時間を制限する。

　※一日一時間など

もしくは、勉強終わりに楽しむようにする。

②　①を解決し毎日行動するためのアクションプラン

前提条件

・体調を整える

　Ⅰ.食事内容はタンパク質多めで、食物繊維中心

　　例：納豆、リンゴ、ゴボウ、（キウイ、アボカド）から食物繊維摂取

　Ⅱ.筋トレを実施し、疲れにくい体を作る！

　Ⅲ.自律神経を整える生活習慣

　　例：寝る時間をある程度固定　22：30～23：30目標

　　　　交互浴※　を実施。（2セット）

※熱いシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びるおよそ30秒ごと

　

アクションプラン

以下のやらないことリストを徹底的に守る。

・休日の前の夜更かしと休日遅く起床すること

・ゲーム実況動画を見ること

・アニメの鑑賞（1時間までは可）

以下は毎日最低限実践すること

・現状と理想のGAPを常に意識する。

　（朝、早く起きてメモ書きにてなりたい自分を書く抽象度が高いものと具体的なものそれに対する現状を書き、何をすべきか書いてみる）

・noteの執筆（学びのアウトプット）

・毎週日曜日に次の週までに何をやるか。GAPはどのくらいかを分析するようにする。※実施方法要検討（なるべく数値化できる目標がいい）

③再度、目標の認識

・TOEICスコア800　※5月までに達成できるようなら秋までに900

・プログラミングで自己PRサイトを作る。

・ジャグリング演目を１つ公表（ユニークでカッコいいやつ）

新目標

・仕事結果を出し、生涯収入を高める材料にする。

※詳しいことは記載できないですが、目の前の大型案件を立ち上げて

　利益貢献をする。そのうえでキャリアに取り込む。

ひとまず今日は以上！

あしたからどんどん積み上げていく！

これからもよろしくお願いします。