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秋冬におすすめの整える飲み物
秋が深まって、どんどんと寒くなり
冷えや、乾燥から、
便秘や疲れやすさが
不調として出やすい時期になりました。
そんな不具合を整えるために、
わたしが定期的に飲んでいる飲み物があります。
便秘を整える飲み物
それはレーズンと水だけで、
とっても簡単に作れるレーズンウォーターです。
マグネシウムや食物繊維が豊富なレーズン。
水分を含ませて、温かくして飲むことで、
乾燥や冷えの性質を整えてくれます。
レーズンウォーターの作り方
![](https://assets.st-note.com/img/1699855254891-n0bS7d72RP.jpg?width=800)
◾︎材料
レーズン 50g
水 500ml
◾︎作り方
1.鍋にレーズンと水を入れて火にかける。
2.弱火で沸騰させて、
レーズンがふっくらするまで火にかける。
3.ブレンダーでジュース状にする。
![](https://assets.st-note.com/img/1699855298452-nUyruVOM4z.jpg?width=800)
ブレンダーにかけずに、
そのまま食べるように飲むのもいいです。
ジュース状にすることでより美味しく飲めるので、
このやり方が私のお気に入りです。
飲む時間
朝起きて白湯を飲んで、その後に
レーズンウォーターを飲みようにしています。
朝食を食べるときは
レーズンウォーターを飲んで30分ほどたって、
空腹を感じてから食べることがおすすめです。
あとは、甘いものが食べたくなったときや、
夕方の疲れが出やすいとき。
生理前に甘いものが欲しい、便秘になりやすいときにも。
疲れて夜ごはんを食べすぎてしまうという人は、
夕方にレーズンウォーターを飲んでみてください。
甘みに癒され、心も体も満たしてくれます。
おすすめのレーズンの選び方
レーズンは、
・オイルコーティングをしていない
・砂糖で甘みをつけていない
自然なままのレーズンを使うようにしてください。
ドライなので、家に常備しておくと便利です。
よくご質問いただくミルクパンは
こちらを使っています。
秋冬の不調にあわせて、
ゆるゆると、ととのえてみてください。
のん
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