【脳をあやつる成功術】～眠気を飛ばす方法3選～

2020年5月16日 18:47

①カフェインをとる

単純かつ最強の眠気飛ばし技ですね。

とりあえずコーヒーを飲みましょう。

紅茶やチョコレートにもカフェインは含まれています。

栄養ドリンクは強力ですが、常用すると体に悪影響が出ますので、

「今だけは集中しなくては」という時に飲みましょう。

カフェインについては、こちらの記事で詳しく書いています。

こちらも強力な効果があります。

１時間以上ぐっすり寝てはいけません。

20分程度ウトウトすれば大丈夫です。

2～30分の昼寝は「パワー・ナップ」と呼ばれ、夜の睡眠の3倍の効果があります。

画像引用：https://www.philips.co.jp/a-w/about/news/archive/standard/about/blogs/healthcare/20190301-blog-powernap-for-good-sleep.html

寝すぎ対策として、

・机に伏して寝る

・コーヒーを飲んで寝る

・あえて明るくしておく

などで調整できます。

最近は学校や企業で昼寝を取り入れている所もありますね。

上の2つより効果はゆるいですが、簡単にできます。

眠気を感じたら、すかさず手を開いたり閉じたりします。

すると、すこしだけ眠気が小さくなります。

これが効かないほど眠ければ、カフェインか昼寝に頼りましょう。

眠気を飛ばす、有効な方法はこの3つです。

眠気をコントロールして作業の効率を高めましょう！

①☆前回の記事☆『適度な緊張はパフォーマンスを高める』

②【脳をあやつる成功術】マガジン＠50記事突破！！

③心理学の本を聴く👇

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