超手軽！考えすぎを抜け出す方法

こんにちは！

風井　麻希（かざい　まき）です。

「考えすぎだよ」
「もっと気楽に考えなよ」
って言われれたことありませんか？

いやいやいや！

「考えない、気楽な状態に、
　どうやったらなるんだよ！」
って思いますよね！！

その方法とは・・・

考えていることを、
外に出してみることです！！！

そのために、

紙に書きだす！！

なんだ、それだけ？
って思いました！

でもでも、

これが出来てないから、
頭の中がごちゃごちゃして、
考えすぎてる可能性大！！

具体的にお伝えしますね！

私事ですが、
７月くらいから、
体調を崩しがちで。

これって原因があるというわけでもなく、
まぁないわけでもなく・・笑



ただただ体の疲れと、
心の充電が減っているな～と感じて、
「立ち止まる」という選択をとった
今年の夏でした。

はじめは
「歩みをとめちゃダメなのに」
「逃げてんのかな」
「私やっぱビジネス向いてないのかな」
と、すごく落ち込みました。

　
でも、
振り返ってみると
決してネガティブなことではなく、

ここからの生き方変わるかもな
って思えるような、
自分に必要な時間が来たんだと
今は思えるし、
覚悟を持って自分と向き合いました。
(めっちゃ苦しかったけどw)

「どう生きたい？」って聞かれたら、
皆さんならどう考えますか？？

私は、
幸せに、心豊かに、
もう本当子供みたいに
ワクワクして毎日過ごしたいな、
って思うわけです。

そのために、
日々やったるぞ～って、
自分で仕事をつくりだすんだ！！
ってなっていたわけですが、

いつの間にか、
そのために悩んで悩んで
「自分を追い込む」という思考に、
自分で勝手になっていたことにも
気が付いたんですよね。

これ、癖だなってわかったんですけど、

・悩み苦しむというレールを
自ら選ぶっていうか。　笑
・「趣味、考えること」
みたいになっているというか。笑

で、
この「立ち止まり期間」に

「考えていることを、
外に出してみることです！！！」
を徹底的にやりました。

それも「紙に書く」という、
ちょーシンプルで、
いつでもどこでも出来る方法で！





これ、
頭の中で浮かんでくる言葉を
紙に書くだけです。

私流ですが、

・とにかくブワーーーーと書く！
・整理しない！
・グチャグチャでOK！
・ネガティブポジティブとかいう概念なし！
・読み返さない！

この効果が、すごかったです。



悩みって、
脳内にあると得たいが知れないうえに、
脳内で大暴れして、
うぎゃーーってなって、

結果、
考えすぎちゃうんですよね！！

でも、
外に出すとあまりに小さく、
量も質もこんなもん？
であることが多いんです。

そうすると、
悩みの正体がわかる。

ほうほう、そういうことねって、
「悩む」→「考えすぎる」→「苦しむ」
っていうレールにのってるぞ、
って気付けるし、


他のレールを増やす、

つまり、
「意識、行動、習慣を変えていく」っていう
選択肢に目が向くようになるんですね。

この「書く」という行為は、
「ジャーナリング」と
呼ばれるものだと思います！



「書く瞑想」と言われますが、
本当に心が落ち着きましたし、
効果絶大。

さらに、
こうやって、
頭の中を書き出して、
正体がわかると、

セルフコーチング
にもつながります！！
(このステップ整理してnote書きたいな〜)

本音を上手に隠すのがデフォルトだったり、
隠しすぎて見えなくなったり、

考えすぎて考えすぎて苦しいのに、
心の中では「違和感」でいっぱいな自分がいるのに、それでもニコニコ笑ってる。

そんな人には、

「書く」で、

考えていることを、
外に出してみることが、
ちょーおすすめです！