R51013喜び愛情感謝学び成長日記…○○瞑想…瞑想は静かな場所で座って行うイメージがあるがあらゆる場所でできる…例えば食事の際に味や食感に集中し味わいながら食べる…例えば散歩の際に呼吸とリズムに集中しながら歩く…読書もそうだが他にもありそうだ…要は雑念を断って集中没頭すること！