食前・食後のウォーキングで太りにくい体に

本日もお疲れ様です

明日の夜は知り合いとご飯にいくんですが！
体にいい何か食前に取るといい行動はないかな？と思い調べてみました！
すると、
食前・食後の10分のウォーキングをする事で
太りにくい体になるそうなんです！

ウォーキングは誰もが気軽に実践できることから、年齢に関係なく人気の運動方法です
リフレッシュのため
骨密度を上げるため
筋肉をつけるためなどウォーキングの目的は人それぞれですが
ダイエット効果を期待するなら適切なタイミングで実践するのが正解です。おすすめは、食前と食後の10分間ウォーキングです。

食前のウォーキングは
すでに体についている脂肪を燃やし
食後のウォーキングは
今食べた食事のカロリーを消費したり血糖値を下げる効果を期待できます
それぞれにメリットがあるので
自分の目的に合わせて実践するとよいでしょう。体重を落としたい人は食前に。食べたものを脂肪に変えたくない＝これ以上体重を増やしたくない、または体重を維持したいなら食後に
減量速度をあげたいなら食前と食後のセットで行うのがおすすめです。

※毎日コースだとできない可能性が高いので
いつもより、食べたい時
食べ過ぎた時
10分のウォーキングを実践します✨
明日は食事前に自転車を駅に取りに行く！
食後は歩いて帰ります☺️

本日もいい学びでした
何事も継続が大事
頑張ります💪