肩こりには、これ！

肩こりに悩む人は非常に多く、私自身もその一人です。長時間のデスクワークや、日々のストレスが原因で肩がこり固まってしまうことがよくあります。デスクワークでは、常に同じ姿勢を維持し、肩や首に負担をかけてしまいます。また、精神的なプレッシャーや不安が続くと、身体が自然に緊張してしまい、その結果、肩こりがひどくなることがあります。

私もこれまで、ストレッチやマッサージを試してきました。特に仕事中に短いストレッチを取り入れることで、肩のこりを軽減させることができましたし、マッサージ店での施術も気持ちがよく、リフレッシュできました。しかし、しばらくするとまた元通りになるので、対処のフォーメーションが欲しいなぁと思っていました。

肩こり解消のために色々試してきた中で、私が最も効果を感じたのは、やはり自発的に運動をすることです。特に、軽度の肩こりであればジョギングなどの有酸素運動が有効で、身体の代謝が上がることで自然と肩が軽くなっていくことがあります。実際、私も仕事終わりに走る習慣をつけたところ、肩こりが軽減されることがありました。

ですが、今回はそのジョギングでも改善せず、どうしたものかと考えました。そこで思い出したのが「クロール」です。以前、泳ぐことで全身の筋肉がほぐれたことがあったので、早速プールに行ってクロールを試してみることにしました。

プールでのクロールは、肩を大きく回す動作が特徴です。私は足はそれほど使わず、主に肩の動きに集中して泳ぎました。その結果、肩の筋肉がしっかりと動かされ、数日プールに通っただけで肩こりがかなり改善しました。クロールは神ですね。

しかし、それでも今回は完全にスッキリとはいかず、少し重さが残っていました。そこで最後に試したのが、鍼灸マッサージです。鍼灸師の方に全身を調整してもらいながら、特に肩に重点を置いて鍼とお灸をしてもらいました。その後、じっくりとマッサージを受けた結果、ようやく肩のこりがほぐれ、しばらく感じていた重さから解放されました。

デスクワークやストレスによる肩こりは、すぐに解消するのが難しい場合がありますが、運動やプロの施術を組み合わせることで、かなりの改善が期待できます。

普段は、ジョギングとストレッチ、辛くなったらクロール、最後はプロの施術という感じで、肩こりのレベルに合わせて対処方法を増やしていけば、困ったときでも、悩むことなく対処ができます。

肩こりに悩む方には、ぜひ自分に合ったケア方法を見つけてみてください。