睡眠こそ最強のダイエット方法！睡眠の質を高めることで−５kgは痩せる！！
あなたの睡眠時間は一日どのくらいですか？
３時間？５時間？７時間？
あなたはどのくらい睡眠時間を取っていますか？
実は睡眠には人間のものすごい影響を与えています。
いい睡眠を取るメリットは？
いい睡眠を取るメリットはなんだと思いますか？
眠気がなくなる？
身長が伸びる？
いろいろなことを思いつくと思います。
実は睡眠にはダイエットの関係性が多くあります。
いい睡眠を取ることで成長ホルモンを多く分泌されます。
成長ホルモンは女性にとっていいことだらけなんです。
『ダイエット』『美肌』『食欲を押さえる』
など
ものすごいいいことばかり
さらに心身疲労の回復！
記憶の定着
ストレスの解消
ダイエット効果だけでなく、からにも心にもいいことばかり。
平日は忙しいから睡眠時間を減らそうとか規則正しい生活リズムを崩すことを一番ダメなこと！
これからはいい睡眠を心がけましょう！
じゃあ、質のいい睡眠って何？
・寝る前にブルーライトを浴びない
スマホの光にはブルーライトが含まれており
いざ眠ろうとしたときになかなか眠れなくなることがあります。
これは、部屋や画面の明るさ、さらに画面が発するブルーライトによって、自然な眠りを促す「メラトニン」の分泌が妨げられてしまうためです。
入眠が遅くなると、朝もスムーズに起きられなくなってしまいます。
さらに、ブルーライトは睡眠の質を低下させる可能性が高いとの専門家の指摘もあり、体調などにも悪影響を及ぼす恐れがあります。
規則正しい生活リズムを保つためにも、寝る前のスマートフォン・タブレットの使用はできるだけ控えた方がよいでしょう。
・寝る前にカフェイン、アルコールを取らない
カフェインの含まれている飲料は覚醒効果があり、体質によっては
眠れなくなります。
寝る前にお酒を飲むとよく眠れると思われがちですか、実は寝ている途中で覚醒しています。
よって、深い睡眠に入れずにいい睡眠を取れません。
そのほかには
・寝る前に体を温める
・７時間寝るようにする
・朝食を食べる
・朝日を浴びる
これらのことを１つ１つやっていくと
今よりも良い睡眠をできます。
質のいい睡眠を取ることでダイエット効果が絶大です。
睡眠の質を高めたいあなたならもっと知りたいはず
質のいい睡眠をしたいなら、まずはこの本を読んでみて
実はこの本で睡眠の質を高めていました。
もしよかったら、あなたもこの本を一度は読んでみてね！
ノバダイエットクリエイター