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美人*健康になる為の正しい水分摂取量
あなたは
肌が乾燥してカサカサ、、、
便がうまく出ないな、、、
私もプルプルお肌になりたいなあ♡
ずっと若くてキレイなお姉さんでいたいなあ♡
そんな風に思ったことありませんか?☺️
今回は
美容や健康に良い水分摂取量について
お話していこうと思います🥃✨
現在あなたは1日にどのくらいの水分を摂っていますか?
ネットなどでは
*本当は1Lぐらいで十分だ
*2L〜3Lぐらい飲むのがいい!
と、様々な情報が書いてありますが、
どれが本当なのか分からないですよね💦
本当の1日の必要な水分摂取量はこれ!!!
《 体重1kgあたり40ml 》
例えば、
体重45kgの方だと
45kg × 40ml = 1800ml
ということになります✨🎉
なぜ人はこれだけの水分が必要なのかというと、、
人間の体の水分量はおよそ60%と言われており
その水分は血液として栄養や酸素を全身に届けたり
尿や便として不要なものを排出させたりと
様々な重要な役割をしています✨
そして、
その20%を失うと命に関わるほど危険だと言われています😱
このように、
人間が生きていくうえで水分は必要不可欠なんです😳🎉🎉
先程書いた水分摂取量を摂れるようになると
🎊お肌にハリができて赤ちゃんのようなうるおのあるお肌に♡
🎊髪にハリツヤができる♡
🎊便通を整う♡
🎊老廃物の排出ができるからデトックスやダイエットにも♡
こんなにもいいことが🥰❤️❤️
いきなり摂取量を増やせなくてもいいので
少しずつ意識しながら必要な水分摂取をして
一緒にお肌も髪も体型も美しくなりましょう🤩✨💕
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