#noteランニングマガジン

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ランニングのエピソード、ジンクス、トレーニングなどのnoteを集めてランニング×noteで繋がりたい、支え合いたい、楽しみたいと考え、ピックします。ランニングライフ、note… もっと読む

運営しているクリエイター: 神屋伸行/加古川優考塾/走遊Lab代表

部活と今後の地域移行について：スポーツ庁の2020.9プレスより

この話題は意外に繊細で、時折強く反論頂くこともあるのですが、自分としては「こうあるべきだ」と主張したい訳ではなく、こういう方針が打ち出されている以上、どう実現していくかを真摯に考え、環境を作っていく、意識を共有する必要がありますよね？と思っているものです。 2020年9月にスポーツ庁より発出されたこちらの内容はご存知でしょうか？働き方改革に伴い、部活動改革について記されています。「学校と地域が協働・融合」した部活動の具体的な実現方策とスケジュールを明示するものである

暖かくなってくると身体が動き出す

タイトルから結論が出ちゃっていますが、暖かいと身体が動き出します。身体が動くと心も動く。冬の間は冬眠のようにどうしても動きが鈍くなりますが、春が近付いてくると活発になっていけそうです。最近は身体が動かない時期が続いて、どうしても活動が拡がっていかない面はあります。身体が動かないと思考も拡がりを持ちにくい。事務スペースも寒いというか、冷気が漂うので敬遠しがちで、手のひらサイズのもので対応しちゃうと・・・やはり動きが小さくなるんですよね。ランナーも暖かくなってくるとス

朝ランの効能

走る事が好き。普段運動しないし、ボール投げは5mで球技は全般苦手だし、握力は12㎏だし…完全に運動音痴。そんな中学生の頃、授業で1000m走の授業があり思いがけない力を発揮。 1000m走でクラスTOP並の記録！「私って、持久力があるんだっ！！」新しい自分を発見した瞬間です。そこから陸上に開花して大会に… と言う事は特に無く、持久力がある事を知っただけでそのまますくすくと成長していきました。それから数年、激しい動きをした時に他の人より息切れしたり疲れたりしてな

【トレランとまちづくり？！】現役トレイルランナー反中祐介とマラソンランナーが対談！！

こんにちは！桜も開花する季節になってきましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？今回のnoteは先日行われたオンライントークイベント、スポタビ！「トレイルランニングとまちづくり！？」のダイジェストになります！今回は北海道を拠点に活動するトレイルランナーで、ランニングコーチとしても活動に取り組む反中祐介(たんなかゆうすけ)さんをゲストにお招きし、「トレイルランの魅力」や「トレイルランとまちづくり」といったテーマで、MCを務めるマラソンランナーの須河宏紀と対談し

ケニアとエチオピアのトップ中長距離選手のジムでのフィットネスエクササイズ

（写真 ATHLE.ch ©︎2021 Guillaume Laurent）私がこの1年間でケニアやエチオピアのトップクラスの中長距離選手が行っている練習で印象深かったのが、ジム内での練習である。とはいっても、どちらの国もジムという施設は一部の場所にしかなく、全ての選手ができるような練習ではない。そういった意味で、東アフリカにはフィジカルトレーニングはあまり普及していないのかもしれないが、優秀な欧州/現地の指導者とともにトップ選手の間では日頃からフィジカル練習を重

第5回生涯スポーツ講演会＠加古川：無料：2021.4.11

表題のイベントを下記の要項でKDA企画主催にて開催いたします。冬の間に身体が鈍ったりしていませんか？春を迎え、健康維持として、晴れやかな陽気に馴染むために動き出しませんか？気持ちを作る意味でも少しずつ身体を動かす機会を増やしませんか？どんな方法があるか、どんな風に動いていくと良いか一緒に考えましょう。年度替わりに異動や進級、進学などもあります。これを機に習い事や新たなチャレンジ、何かしようと思う方も居られると思います。１度はじめたら絶対にやり遂げないといけない訳ではありま

noteを書いていて、ふとランニングの楽しさを思い出した。継続することは、実は楽しい。

は〜、１ヶ月前くらいに抜歯した後に残ってしまった根を今朝抜いてきました。前回より簡単に終わりました。根というよりは、カケラくらいの大きさ。歯医者さんに「今日は運動やお風呂を控えてくださいね！（シャワーは可）」と言われたのですが、そんな日に限って、運動したくなるあまのじゃくな私。春が来るといつも走りたくなるというのも、3日間ほど家にずっといたのですが（用事がないと出かけない在宅ワーカー）久しぶりに外に出ると、雪解けがどんどん進み、花の芽も出始めていて、「お

ずぼら主婦50歳、フルマラソンへの道⑨ 【花見ラン2021】

毎年、桜の季節になると浮かれて走りだすのがお決まりのパターンでしたが、今年の私は違います！今年に入ってから週１～２ペースのランニングは続いていて、３月は走行距離約３４キロを達成！いや、ビックリマークをつけるほどイバれることでもないんですが…。月間100キロとか普通に走っている人たちも世の中にはたくさんいますが、昔は月間３キロとかいうことがザラだった私にとっては快挙！比べるべきは過去の自分です（笑）今日もうららかな天気の中、いつものランニングコースを走ってきました。

お花見ランいたしました。〜ランニング日記〜　画像だらけ（笑）

ポジです。今日もランニングして参りました。なんとなく最初からゆっくり走ろうと思い走り出しましたが、結果は大正解でした（笑）最初に選んだのは川沿いのコース。ここの桜並木はキレイなんですが、屋台が完成。人がイッパイです。走りにくいこと、この上なし。ゆっくり走るつもりで良かったです（笑）写真よりも満開でした！（笑）密にならない様注意して走りました（笑）続いて広場の周りを走るコース。こちらも桜がキレイでした。こちらも人が多かったですが、特にラ

雨が降る前に走ってきました！〜ランニング日記〜

ポジです。昨日のnote記事で自分の月間走行距離を再確認。う〜んキリが悪いな。昨日までの走行距離の画像。 1月、2月に比べたら余裕で走ってますが、もう少し距離を延ばしたいなあと欲張りな気持ちが。いや良いことです！ココロもカラダも万全でなければこんな気持ちになりません。天気予報をみると、まだ天気は何とかなる感じ。早起きしたし行きますか！フットワークが軽い時はホントに調子が良い時です！トップ画面の様な晴れ間が出て気持ちを後押ししてくれました！

【ランニング日記】なんと、筋トレをしています。【3/22(月)〜3/26(金)】

3/22（月）5時前に目覚めたのに、しっかり二度寝してしまった。週末は二日とも、久々のサウナでととのったので、また熟睡モードに入ってしまっていたらしい。二度寝をしながら、宮古島へ行く夢を見た。私は半分仕事があって、こどもたちはそれぞれ好きに過ごしていた。大好きなバー、アルケミストのひでさんと一緒にお店で待っていたので、私はそこに迎えにいき、今はもうないはずのアディッシュのピザを食べていた。食べたいなあ、アディッシュのピザ…紫芋のピザが、最高においしかったのだ。東京へ向

久しぶりにランニング

本島に出てからすっかり筋トレやランニングをサボっていた。散歩には頻繁に繰り出していたので歩数は稼いでいたが、ランニングは2週間くらいサボっている。筋トレに至っては1ヶ月以上サボっていて、一昨日久しぶりにプッシュアップをしたら情けないことに筋肉痛になった。僻地に住んでいるとはいえ、本島ぐらしは離島とは比べ物にならないほど便利で、ついついコンビニのジャングフードに手を出してしまっている。高カロリーなものを摂取するくせに、全く運動をしないという最低な生活習慣が確立されつ

春の陽光の中で：60代後半男性パーソナルレッスン

暖かくなってきて軽装で走れるようになってきました。そろそろ気持ちよくスピードも上げれますし、上手く刺激を入れることでパフォーマンスも上昇します。季節の変わり目で体調の変化に気を付けること、暖かいおかげで動く分以上にスピードを上げすぎると故障を招いたり、疲労を大きくしちゃうこともあります。また、寒暖の差が大きいことや、発汗のし過ぎにも要注意。給水の取り方にも冬とは違う対応をすることで脱水なども防ぎます。ダウンも気を付けたいですね。負荷をかけて発汗量が増えていくので、

不整地をしつこくラン&ウォーク：一般ランナートレーニング：走遊Lab

仕事帰りに練習会参加頂きました。メニューはロング→ショートへのスピードをビルドアップしていく形。不整地で行いました。やはりロードよりは自力で推進力を作っていく分、キツいと仰有っていましたが、その中でもタイムも向上しつつ、動きもしっかりと安定してきています。まさに自力が付いてると見ていても感じますし、ご本人もそう実感されています。更にスピードを入れる前もじっくりジョグをし、終わってからもジョグとウォークを入れて地道にスタミナと体力作りを行いつつ、疲労を蓄積しないよう