春の陽光の中で：60代後半男性パーソナルレッスン
暖かくなってきて軽装で走れるようになってきました。そろそろ気持ちよくスピードも上げれますし、上手く刺激を入れることでパフォーマンスも上昇します。
季節の変わり目で体調の変化に気を付けること、暖かいおかげで動く分以上にスピードを上げすぎると故障を招いたり、疲労を大きくしちゃうこともあります。
また、寒暖の差が大きいことや、発汗のし過ぎにも要注意。給水の取り方にも冬とは違う対応をすることで脱水なども防ぎます。
ダウンも気を付けたいですね。負荷をかけて発汗量が増えていくので、暖かくなってきてダブルで発汗が増えます。小まめに給水し、コンディションを把握しましょう。
今回は日頃、不整地を走られていることが多いクライアントにロードでの刺激を提案し、不整地での意識するポイントをお伝えしました。加重や反発の違いなどで推進力の得方は変わりますし、フォームも違いが出ます。
後半、段々と動きが出てきてスピードアップされていたので良い形で次の季節を迎えて頂けると嬉しいですね。
クライアントの声：
不整地とロード、それぞれで心地よい走りができるようになってきました。うまく調和させてパフォーマンスを向上させていきたいです。
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— 神屋伸行|KRC代表|走遊Lab|ランニングクリエイター (@runnernobu) October 8, 2019
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