2020年3月の記事一覧
【KRC東京】2/29(土) 練習会 活動報告
表題にありますように、
今回のnoteでは先週土曜日に開催しました、
KRC東京第2回目の練習会(フットサル)について活動報告を致します。
【活動内容】①. ウォーミングアップについて(呼吸編)
②. フットサル(①を活かして)
【①について】ウォーミングアップにも様々な取り組みがあると思います。
ジョギング、動き作り、ラダー等。
今回は1時間という短い練習会でしたので、
ウォーミングアップ
【KRC】スロージョギングで「苦」なく″速く″なる！
皆さん、普段のランでスローペースを自ら選択したことはありますか？
私の見てきた印象では、
実業団選手でも学生ランナーでも、
勿論市民ランナーでも、
速いペースのジョギングを選択している人が多いように感じます。
Twitter等で様々な方がご自身の練習内容を投稿されていますが、
そのペースを見て、
「ずいぶん速く走るんだなぁ」と、
思った程です。
では、
大多数の方々が選択しないであろう「スロ
【KRC】体とランを結びつける「連動性」で走りを磨く。
「連動性」
この言葉を聞いた時、
何を思い浮かべますか？
"？"が並ぶ方々は、
今回のnoteを読んでいただくことで、
今後のランにおける走り方が変わると思います。
それでは↓↓↓↓へお進みください。
皆様にとって、
良いnoteでありますように。
【連動性とは？】体が最大限のパワーを出力するための体の使い方です。
例えば、
ピッチャーがボールを投げる時、
手でボールを放るからと言って、
【KRC】雨の日のランでしか手に入らないもの。
今日は雨ですね。
私がコーチを務めるランニングクラブの練習会もその影響で中止になってしまいました💧
その判断に至った敬意は下記になります。
[KRC東京練習 中止への経緯]
･体調の変化
→雨による体温低下
→寒さで筋肉が強張る事による怪我の誘発
→足下が滑ることによる転倒
→体調を崩すことによる該当ウイルス感染への懸念
.......etc
これだけを見ると、
まるで雨は百害
【KRC】スロージョギングで「苦」なく速くなる ～"意識"を注ぐ練習～
前回、
多くの方々に支持していただいたスロージョギングについて、
そのメリットをお伝えしました。
今回はそのメリットを得るために、
どんな意識を持って練習するのか、
フォーカスを当てる部分についてお伝えします。
ズバリ、最初にそれをお伝えすると、
スロージョギングの捉え方は
「意識を注ぐ練習」
になるのです。
【意識を注ぐとは？】例えば、
走る際に足を動かしますね。
その動かし方にはいくつ
【KRC 東京】3/20(金・祝日) 練習会 活動報告
表題にありますように、
今回のnoteでは3/20(金･祝日)に開催しました、
KRC東京第3回目の練習会について活動報告を致します。
【練習会テーマ】スロージョギングの楽しさを味わおう！
【日時】
3/20(金･祝日)
11:00～13:00
【場所】
駒沢公園
【活動内容】①. 参加者自己紹介
②. 駒沢公園7周(約15km)スロージョギング
③. 体調確認･総括
【①について】今回
【KRC】坂トレで切れ味鋭い走りへ。
今回のnoteは表題の件、
「坂トレーニング」について言葉にしました。
坂トレは私の競技人生において、
大きなターニングポイントになった練習なので
思い入れがあります。
2016年の日本インカレ(全日本学生対校選手権大会)、
5000mで日本人トップの2位に入れたのは
この坂トレに要因があると思っています。
↓日本インカレ2ヶ月半前から取り組み、
当時の夏合宿中もこの通りです(右側が私です
【KRC東京】3/27(金) 練習会 → 練習 報告
練習会→練習 へシフトチェンジ3/27(金)の練習会は昨今の状況から、
「電車移動」が感染のリスクを上げてしまうため、
中止と致しました。
https://twitter.com/nichidai2923/status/1243152491102887937?s=19
そこで、
「出来る事からとにかくやってみよう」と考え、
今回参加予定だった方の中で電車での移動が必要とせずとも私と合流できる方