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【KRC 東京】3/20(金・祝日) 練習会 活動報告
表題にありますように、
今回のnoteでは3/20(金・祝日)に開催しました、
KRC東京第3回目の練習会について活動報告を致します。
【練習会テーマ】
スロージョギングの楽しさを味わおう!
【日時】
3/20(金・祝日)
11:00~13:00
【場所】
駒沢公園
【活動内容】
①. 参加者自己紹介
②. 駒沢公園7周(約15km)スロージョギング
③. 体調確認・総括
【①について】
今回は参加者が9名と、
KRC練習会では最多の人数となりました。
また、今回は走る時間も長く、
私が個々人へアドバイスしたため、
参加者同士でコミュニケーションをとる事も必要になるので、
お一人ずつ自己紹介をしていただきました。
【②について】
自己紹介を終えた後は、
スロージョギング駒沢公園7周を開始!
参加者は年齢層に幅があり、
また、普段のジョグのペースも異なるため、
集団は設けつつも、
各個人のペースに合わせて走っていただきました。
私は一人一人に声を掛けられるように、集団を行ったり来たり。
「ペースは速すぎませんか?」
「スロージョギングでこんな走りが出来るようになりますよ。」
「普段の走りで改善したい部分などありますか?」
と、アドバイス出来る事を致しました。
ちなみにタイムは
一番速い方で1時間42分24秒、
普段6'30~7'00/kmで走られる方は
8'00~8'30/kmのペース(トータル:2時間00分~2時間07分30秒)で先導したかったのですが、
私の配慮が足らず
1時間45分02秒でフィニッシュ。
スロージョギング自体は問題もなく完走!
この練習会では普段、
・ついペースを上げてしまう
・ゆっくりだと逆に疲れてしまう
・時間がないので行えない
そんな方々が、
スロージョギングを行えた事で得られるモノがあったとしたら、
この練習会も大成功だったと思います。
【②について 補足】
⬇️小学生の参加者(右端)は
一緒に参加されたお父様と相談のうえ、
1,2,4,5,7周目を走りました!
このようにKRC東京では、
参加者と相談し、
練習内容を自由に調整することができます!
【③について】
この日は気温も急激に上がり、
冬も終わりを告げ始めた季節の変わり目です。
長い時間走ったので、
体調の変化には敏感になった方が良いと思います。
その確認を参加者全員に行いました。
【まとめ】
スロージョギングは
ペースを上げたい欲や、
普段と異なるペースを貫かなくてはいけないため、
一人では出来なかったという方も多かったです。
今回スロージョギングを初めて完走できた方々が、
ご自身の体におこる新しい感覚を得られた事が、
一番の収穫だったと思います。
(練習会後、記念撮影⬆️)
また、
今回の練習会は動画撮影も行っており、
その際のフォームなどもフィードバックしていければと考えております。
【次回告知】
3/27(土) 練習会
テーマ
坂トレをやってみよう
次回練習会は上記内容で開催致します。
既にTwitterでは告知をしておりますので、
ハッシュタグ(#KRC東京20200327練習会)で検索ください。
今後ともKRC東京の活動を何卒よろしくお願い致します。
KRC 東京コーチ : 石川 颯真