マガジンのカバー画像

セルフケア

32
セルフケアについてのnoteをまとめています。
運営しているクリエイター

#メンタル

コロナウイルスの不安に押しつぶされないためのメモ~3.11の経験から~

昨日、「不安に押しつぶされないために、できることをしたい」というnoteを書きました。 1日…

18

自分で自分をだまして、やる気を引き出していきましょうね(カウンセリングの記録)

今日はなんと起きたら予約時間10分前で、慌てて時間変更してもらった。 アラームを掛けたのに…

13

心の余裕

心の余裕って、生活の小さなところに現れる。 いくらたくさん休めていても、きちんとした食事…

10

こつこつ積み上げるタイプなんだ(カウンセリングの記録)

今日は早い時間に目が覚めて、珍しく待合室で過ごした。 少し遅れるのがデフォルトになってい…

10

ご飯を食べるだけで喜ばれる場所

昨年の今頃より少し前の話だ。 あまりにしんどくて、逃げるように実家に帰った。 細かな状況…

12

不安な時は不安に浸っていていいよ(カウンセリングの記録)

毎週金曜日はカウンセリングの日だ。 今日はちょっと寝坊してしまった。 カウンセリングを始め…

15

カウンセリングにおける心理士さんの交代から気づいたこと

別に隠すようなことでもないから書くけれど、私はしばらく前からカウンセリングに通っている。 今までなんとなく、カウンセリングについて書くのは修了してからにしようと思っていた。 でも、大学院生にとってメンタルヘルスは身近な問題だ(と思っている)し、カウンセリングをこんな風に活用しながら修論を書いていますよ、というレポのようなものも、少しは需要があるのかもしれないと思い始めた。 だからこれから、気が向いたらカウンセリングのことも書いていこうと思う。 ◇◇◇ 私の大学には保健

経験したからこそわかること

今週は内定式のために東京まで移動したり、台風が来たり、ただでさえ10月がくるところにいろい…

10

あったかくしたら朝起きれた話

昨日の夜から、体調が優れなかった。 うっかり寝すぎて頭がしゃっきりしない1日だったし、初…

16

安全な逃げ場所

生きていれば、どうしようもなくつらい日もある。 胸がひりひりして、からだ中の皮膚がめくら…

8

わかってないのにわかった顔されるのが嫌だ

わかったようなこと言うのやめて、と思う。 SNSでも現実でも、「わかった顔する人」がいる。 …

8

お気に入りのアロマオイル6選

私は寝る前にアロマオイルを焚いています。元々寝つきが悪いのですが、アロマを焚くようになっ…

13

前進している実感がない時のためのメモ

自分なりに必死でやっているのに、なんだか同じところをぐるぐる回っているような気がする時が…

15

ただそこにいることの意味

「やってみたらいいじゃん」という言葉が好きな人がいる。 悩んで立ち止まっているこちらの話を親身になって聞き、選択肢をいろいろと挙げてくれる。 ほら、あんなやり方もあるよ。 こういう考え方だってあるよ。 あんなのも面白そうだよね。 こんな調子でさ、いろいろ考えて、なんでもとりあえずやってみたらいいじゃん、うまくいくかもしれないよ。 その人たちは、別に自分の言ったとおりにしてほしいわけではないのだ。 ただこちらの視野を広めようと、こちらが気付いていないであろう視点を提示してく