こんばんは。 昨日のランニング記録です。 近畿地方でも梅雨明け宣言された日の、1番暑い時間帯の14時に走りました。 Garminの問題で心拍は測れていませんでした。 その時間しかなかったのですが、当然周りからは反対されました。 でも強行突破しました(笑) 一応リスク管理として、 ・ペースは6:00でJogペース ・水分を握りしめて1キロごとに水分補給 ・体と常に対話しながら異変にすぐ気付けるように 以上は徹底しました。 さすがに外に出歩いている人は多くはいませんでした
こんにちは。 土曜のランニング記録です。 早朝に10キロ走りました。 5:15〜5:30でいいかなーと思ってましたが、想定より無理なく速く走れました。 暑い中今は頑張って維持している感じですね！
こんにちは。 昨日のランニング記録です。 5キロの閾値走するつもりが3キロで終了しました。 あまりクセになるといけないのでしょうけど、無理なくが勝ってしまって、途中で断念しました。 連日走っているので、気持ち的なものもあるとは思います。 オフも必要ですね。
こんにちは。 一昨日のランニング記録です。 昨日までで珍しく5日連続で走れました。 なので今日は繋ぎで、近所ですけど走ったことのないコースをジョギングしました。 6:00ベースのイメージ走りました。 急な上り下りもあり、景色を見ながら楽しんで走りました。 連チャンで走っていると飽きてくるので、そろそろ遠征でもしたいなーと思っています。
こんにちは。 火曜日のランニング記録です。 閾値走にチャレンジしました。 無理せずに閾値走付近を狙い、最後2キロは失速してした結果です。 今の時期は「決して無理せず」をモットーにしています。
おはようございます。 月曜日祝日のランニング記録です。 早朝に10キロ走りました。 朝の6時台とは言え暑いですね💦 そんな時は無理せずにペースを落とします。 想定通りに5:15ペースで走りましたが、それでも心拍高いですね！ 体感的には気持ち余裕を持って走りましたが、やっぱり暑さにはさらに警戒が必要と感じました。
こんばんは。 昨日のランニング記録です。 アップダウンのあるコースを6キロ走りました。 下る上るが3度づつあるコースですが、12月に走るハーフマラソンがアップダウンが多いのと、たまに刺激入れとしてそのコースを走ります。 個人的にはずっとフラットなコースより、多少アップダウンがある方が飽きなくて好きです。 今日はアップダウンの割には、ペースの上げ下げは少なく走れました。
こんばんは。 一昨日のランニング記録です。 早朝に10 キロ走りました。 朝の6時台とはいえ、暑さと雨による湿気が影響します。 今週は水、木、金と走れませんでしたので、ペースは少しゆっくり目にしました。 5:15を目安に走りましたが、気持ち楽に走りきれました。
こんばんは。 昨日のランニング記録です。 4:35ぐらいを「楽に」と思って走ったのですが、おもったより軽く走れませんでした。 暑さよりも体のコンディショニング的に、イマイチだったような気がします。
こんばんは。 日曜のランニング記録です。 夕方17時半から走るようにしましたが、それでも暑かったです！ 思ったより体は動き、サブ3.5のレースペースで走れました。 キロごとも、最初の1キロはGPSが測位されていなかった影響がありますが、それ以外は安定していたかと思います。 この暑さの中では合格点かなと思います！
こんばんは。 昨日のランニング記録です。 走り終わった感覚としては、「楽に」4:30近くのペースで走れたかなと思っていましたが、平均心拍高いッスね💦 高温多湿での影響がモロに出た感じでしょうかねー！
こんばんは。 一昨日のランニング記録です。 GPSの測位が遅れたので、タイムは実際よりかかってしまっています。 それに加えて、その2日前に劣悪なベッドで寝た事で背中がバキバキ(子どもの入院の付き添いで、簡易ベッドて寝た)、蒸し暑さなどの影響でパフォーマンス低下しました。 5キロ走るつもりが4キロに変え、ペースも本当は4:30近くで走りたかったけど、無理でした💦
こんにちは。 6月の月間走行距離です。 6月は頻度多く(19日間)走れた方ですね。 ロング走(15キロ)も1度走れて、バランスよかったかと思います。 上半期ではレース前の1月除いて、2番目に多い月となりました。 下半期の12月にはハーフマラソンがありますので、夏に暑さ慣れとスピードを安定させ、秋口から距離を伸ばしていきたいと思います💪
こんばんは。 昨日の夕方のランニング記録です。 湿気の強い中10キロ走りました。 湿気が強いと汗が乾きにくく、体温が下がりにくいです。熱がこもることでオーバーヒートによるパフォーマンス低下が生じやすい、と言われます。 元々汗かきなので、この時期は特に多くかき、さらに乾きにくいので、不快指数が上がりますね。 必然的にペースなどの負荷量は落とし気味で調整しています。
こんにちは。 今朝のランニング記録です。 飼っている犬が夜中に無駄吠えして、それを逐一納めに行っていたので寝不足ランです。 最近してなかったJogをしました。 ペースは6:00で良かったのですが、フォームを崩さないように考えていたら、思ったより早くなってしまいました。 それでも大分「楽に」走れたので、いい繋ぎになりました♬
こんにちは。 昨日のランニング記録です。 閾値走(4:30切りペース)5キロです。 ペース、心拍とも悪くないのですが・・・ 後半きつくて、確実に失速しました💦 まだ自分には4:20ペースの入りがキツかったようです(笑)
