ビックボーイ

自然で健康なライフスタイルを発信/1日1日を大切に/ランニング/子育て奮闘中/犬(7歳…

ビックボーイ

自然で健康なライフスタイルを発信/1日1日を大切に/ランニング/子育て奮闘中/犬(7歳)/理学療法士/キャンプ/スポーツ観戦全般/読書/資産運用

ラン記録R6/4/29

こんばんは。 昨日の早朝のランニング記録です。 その前日同様に10キロ走りました。 早朝の朝食前に、10キロ走る事も慣れてきました。 ただその前日の10キロ走った時の疲れが残っていたせいか、少しスピードが乗らない感じがしました。 最初の1キロが下りなんてすが、5分ギリギリ切るぐらいでした。 「今日は5:00から5:10のペースだな！」 と感じたのでそうしました。 その辺のペース感覚が大分上手になりました♬

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    • ラン記録R6/4/28

      おはようございます。 昨日の朝のランニング記録です。 早朝に10キロ走りました。 朝の6時ぐらいでも、15℃以上あり、半袖半ズボンスタイルで走りました。 ペースは前日の夕方走った感覚で、走ろうと決めていました。 奇しくも全く同じ平均ペースになりました。 少し余裕持って10キロ走れましたね♬

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      • ラン記録R6/4/27

        こんばんは。 土曜のランニング記録です。 為事から帰ってから、少し走りました。 食欲も普通に戻り、体も大分動くようになってきました♬ サブ3.5ペースの4:50-5:00で、4キロ走りました。 予定通りに走れたかなーと思います。

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        • ラン記録R6/4/24

          こんばんは。 一昨日のランニング記録です。 体調も戻りつつあるので、5:00ペースで4キロ走りました。 まだ本調子ではありませんが、徐々に上げていけそうな感じがあります！ お腹の調子により、「ウィダーインゼリー＋バナナ」みたいな食生活を2、3日続けました。 元々食べないとすぐに体重が落ちる体質なので、すぐに3kg痩せました💦 食生活も戻して、ランニングもリカバリーしていきます💪

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        ラン記録R6/4/29

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          ラン記録R6/4/23

          おはようございます。 昨日のランニング記録です。 やはり調子悪かったです💦 土曜の夜からお腹の調子を崩し、しばらくはウィダーインゼリーとバナナでしのいでいました。 もう大丈夫かなと走りましたが、体が重くてペース・距離ともに上げれませんでした。 ただ走って継続できたのは意義があると思っています。 サボる言い訳をしだしたら、いくらでもサボれますから！

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          ラン記録R6/4/23

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          ラン記録R6/4/20

          こんにちは。 土曜の夕方のランニング記録です。 あまり体調良くなかったので、軽めに走りました。 アップダウンを走りましたが、思いの外脚が重く、疲労を感じたので、ペースを落としました。 先日の雹で車に凹みが生じたので、ディーラーに行ったのですが、当然そんな客が多く、1時間以上待たされました。 待ってる間に異様に眠く、ダルい感じだったのでおかしいなとは思ってたのですが、走ってみてさらに気付きました。 体感としてリミッターがかかるようになってきたので、長く続けられているような

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          ラン記録R6/4/20

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          ラン記録R6/4/18

          こんにちは。 昨日のランニング記録です。 4:30ペース走5キロをしました。 思ったより今日はきつく感じ、終盤はわかりやすく失速しました💦 心拍も169bpmまで上がってたんで、バテてますね(笑) なんか歯車噛み合わず、力んだ感じですね！

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          ラン記録R6/4/18

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          ラン記録R6/4/15

          こんばんは。 昨日のランニング記録です。 疲労抜きも兼ねて距離は短めで、閾値にならないペースで(前日同様サブ3.5ペースで)、走りました。 最近は何となく、加減がわかるようになってきています。 年齢的に無理が効かなくなって来ているのかもしれませんが(笑) 前日夕方に、リカバリータイムが32時間になっていました。 昨日早朝は抑えて走ったので、走った後のリカバリータイムは、16時間に回復していました。 ケガの予防をしながら、調子を上げていくために、コントロールは大事だと思います

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          ラン記録R6/4/15

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          ラン記録R6/4/14

          おはようございます。 昨日のランニング記録です。 サブ3.5ペース(4:58)で、10キロを走りました。 夕方16時に走りましたが、20℃前後でした。 心拍も暑さの影響を受け、感覚よりも上がっていました。 大雑把に言うと、1℃上がると1BPM心拍も上がる、と言うことですので、それを加味した走り方になりますね。 暑い→体温上がる→汗をかく→心拍上がる と言ったメカニズムですね！

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          ラン記録R6/4/14

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          ラン記録R6/4/12

          おはようございます。 昨日のランニング記録です。 休日に15キロのペース走をしました。 設定は5:00〜5:15のペースで、結果は以下です。 概ね想定通りに走れました♪ 途中逸脱している区間がありますが、アップルや階段のところなので、悪しからず！ さらに心拍も程良く、余力が残せました✌ この時期としては上出来かなと思います。 それにしても日中の気温が高くなってきましたね 汗をよくかくようになってきました💦

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          ラン記録R6/4/12

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          ラン記録R6/4/10

          おはようございます。 昨日のランニング記録です。 4:30ペース走5キロ走りました。 多少のアップダウンに合わせて、ペースの変動も大きくなく、上手に走れたと思います♪ これから暑くなっていくと思うので、引き続きこのペースが維持できれば、成長かなと思います。

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          ラン記録R6/4/10

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          ラン記録振り返りR6/3

          おはようございます。 3月のランニング記録の振り返りです。 今月も17日間走れないという、半分以下のランニング頻度でしたが、終盤に巻き返して、何とか月間100キロは達成しました。 2月に走る予定だったフルマラソンを辞退して、その代わりに3月にレース出ようと考えていましたが、結局あきらめました。 近場でいいレースが見つからなかったし、無理に走る必要もないかなと思ったからです。 最近は走れる時に時間を見つけて、というスタイルなので5日間空いたりするような時もあって(3日空く

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          ラン記録振り返りR6/3

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          ラン記録R6/4/7

          おはようございます。 昨日のランニング記録です。 早朝に10キロを4:50-5:00ペースで走りました。 いわゆるサブ3.5のレースペース走になります。 朝の6時台でも明るく、寒くなくなってきました。 サングラスをかけ、アウターを着ずに、長袖にランシャツを着るスタイルにしました。 汗もかいて気持ちよく走れました。

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          ラン記録R6/4/7

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          ラン記録R6/4/6

          おはようございます。 昨日のランニング記録です。 楽に5分切りをテーマに走りました。 暖かくなってきたので、気持ち「楽に」に影響を感じる様になってきました。 やっぱりある程度寒い方が、調子いいですね！

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          ラン記録R6/4/6

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          ラン記録R6/4/5

          おはようございます。 昨日のランニング記録です。 5日ぶりで、4月最初のランニングとなりました。 朝出勤前かつ、平日で保育園に預ける時は、時間がないので、30分ぐらいしか時間をかけれません。 ある程度の負荷をかけつつ、満足度も得たいので、最近の平日朝ランはキロ4:30ペースが主流です。 少し間空いたからか、最初1キロ早くなってしまい、後半失速しました💦

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          ラン記録R6/4/5

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          ラン記録R6/3/31

          こんばんは。 昨日のランニング記録です。 早朝に10k走りました。 無理なく5分ペースで走れました。 出来たらこのペース、この感じでで20kmまで行けたらいいですねー

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          ラン記録R6/3/31

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