健康寿命を延ばしたかったら太陽が昇ると共に起床し光を浴び朝食を

朝ごはんはとても大切
睡眠相から覚醒相に切り替える原動力

　健康の維持・増進の3大要素は、「栄養」「運動」「睡眠」だ。が、ヒトはこの3つを同時に行うことは出来ない。寝ながら栄養は取れないし、運動しながらも難しい。どのようなリズムで食時＝栄養を摂取したら良いかは、意外と知られていない。多くの人は1日に必要なエネルギーを、朝食、昼食、夕食あるいは夜食の3回に分けて摂取している。