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あなたはなぜ痩せることができなのか？ ダイエットで一番重要なことは、自分に合ったダイエ…

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あなたはなぜ痩せることができなのか？ ダイエットで一番重要なことは、自分に合ったダイエット法を見出し、続けること。

  • でぶアンインストール

    でぶになる悪い習慣はアンインストール、良い習慣はインストール。 目標80kg→60kg。 何が自分を太らせたのか、かっこいい体になるにはどうすればいいのかを書いていきます。 ADRERオーナーの犬飼　京さんの著書「死ぬか　変わるか」に影響されて書いています。

  • より良いダイエットのヒント

    ダイエットに役立つコンテンツを紹介します。

なぜ私たちは食べ過ぎてしまうのか？食欲のメカニズム

こんにちは、ねるとです。 みなさんのダイエットは順調でしょうか？ 私はダイエットを何度も失敗してきました。ダイエットを失敗したほとんどの原因が食欲に負けたことです。 食欲を我慢するとストレスが溜まり、結果的に暴飲暴食につながっていたようです。 そこで、なんとか食欲をコントロールできないかと思い調べてみることにしました。 それでは、食欲のメカニズムについてみていきましょう。 脳と食欲の関係視床下部の役割 視床下部は、食欲を制御する中心的な役割を担っています。視床下部には、食

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    • あなたの食欲を支配し太らせる超加工食品の危険性 82.4kg→74.1kg　-8.3kg

      こんにちは、ねるとです。 みなさんのダイエットは順調でしょうか？ 私はタイトルにもある超加工食品を避けるようになってから、体重がすんなりと落ちてくれるようになりました。 食事制限をしているわけではなく、食べるものを選ぶだけで体重が落ちるのでおすすめです。 それでは超加工食品がなぜ太る原因となるのか解説していきます。 はじめに現代の食生活において、超加工食品の存在は避けられません。これらの食品は手軽で便利なため、多くの人々の日常食となっています。しかし、超加工食品の摂取が体

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      • でぶアンインストール５　嗜好性の食欲を科学する：なぜ私たちは美味しいものに惹かれるのか

        はじめに：嗜好性の食欲とは何かこんにちは、ねると＝です。 私たちは日々、空腹を満たすためだけでなく、「美味しいから」という理由で食事をすることがあります。この「美味しいものを求める欲求」こそが嗜好性の食欲です。生存のための食欲とは異なり、嗜好性の食欲は私たちの感覚や感情、さらには記憶とも深く結びついています。本記事では、この複雑な嗜好性の食欲のメカニズムを紐解き、より健康的な食生活を目指すためのヒントを探ります。 嗜好性の食欲のメカニズム1.1 脳内報酬系の働き 嗜好性の

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        • でぶアンインストール３　〜食事編〜　超加工食品は食べない

          こんにちは、ねると＝です。 皆さんのダイエットは順調でしょうか？ ダイエットの３大要素はご存知でしょうか？ 「食事」「運動」「睡眠」です。 これらのうち、ダイエット初心者が一番最初に改善すべき項目は、食事です。まずは、ダイエット期間中は避けるべき食事を知っていきましょう！ はじめに現代社会では便利な加工食品が溢れています。しかし、過度に加工された「超加工食品」には健康への悪影響が指摘されています。本記事では、超加工食品の実態と健康的な食生活の大切さについて解説します。

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          でぶアンインストール４　ダイエットの大敵！超加工食品を見抜く10のテクニック

          こんにちは、ねると＝です。 ダイエットに挑戦する多くの人が、思うような成果を得られずに挫折してしまいます。その大きな要因の一つが、知らず知らずのうちに摂取している「超加工食品」。便利で美味しいこれらの食品は、実はダイエットの大敵なのです。本記事では、ダイエットの成功を妨げる超加工食品の正体と、それらを見抜くための10のテクニックをご紹介します。 1. 超加工食品とは何かまずは超加工食品のおさらいです。 1.1 超加工食品の定義 超加工食品とは、工業的に製造された原材料や

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          筋肉が減るのを防ぐサプリメント　EAA（必須アミノ酸）

          こんにちは、ねると＝です。 筋力アップや理想的な体作りを目指す人にとって、適切なサプリメントの選択は非常に重要です。加えてダイエットをしていると脂肪と同時に筋肉まで失ってしまいます。筋肉の減少を抑制し、筋肉生成に役立つサプリメントを紹介します。 EAAとは?　身体へどんな影響があるの？EAAとは「Essential Amino Acids」の略で、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸を指します。これらのアミノ酸は、タンパク質を構成する重要な栄養素です。体内でタンパク質を効

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          でぶアンインストール２　私たちの身体は太るようにデザインされている

          こんにちは、ねると＝です。 あなたはダイエットに失敗した経験はありますか？ 私は何度も何度も失敗してきました。 健康のために、魅力的な身体になるためにダイエットに挑戦する人はたくさんいます。 しかし、どうしても食べたい欲求を我慢できなくなったり、運動が辛くてやめてしまったり、少し痩せたのにまたすぐに元の体重に戻ったりして辛いですよね。 さらに、ダイエットに失敗した自分を責めたりして自信をなくしてしまいます。 ダイエットを何度も失敗してきた方に伝えたいことがあります。 それは

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          こんにちは、ねると＝です。 あなたのダイエットは順調ですか？ まずはこちらの画像をご覧ください。 体重の画像を入れる 今までダイエットに失敗してきた私がおよそkgも痩せることができました。 順調に痩せられている理由として、ある本から太る仕組みやダイエットを成功させるコツを学び実践してきたからです。 今回こそはダイエットを成功させたいあなたにも有益なメソッドをシェアしていきたいと思います。 まずダイエットで体重を減らすための究極にシンプルな公式が 摂取したエネルギー＜消

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          糖質中毒　

          こんにちは、ねると＝です。 白米やラーメン、間食に食べるスイーツって無限に食べられる気がしませんか？ 白米をおかわりする、ご飯がすすむ、ラーメンの替え玉、ついつい食べ過ぎちゃうスイーツなど最高ですよね。 今あげた食材は全て糖質の塊です。ダイエットの大敵です。 私たちはなぜ必要以上に糖質を摂取し過ぎてしまうのか、糖質中毒になってしまう原因と対策を調べていきます。 糖質中毒とは糖質中毒は、過剰な糖分の摂取が原因で引き起こされる一種の中毒症状を指します。これらは、体内で血糖値が急

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          食欲の源　食欲を我慢するのではなく抑制できないか模索する

          こんにちは、ねると＝です。 私が過去にダイエットを失敗してきた原因として、食欲が我慢できなかったことがあげられます。 そこで食欲を我慢することはできないと見切って、そもそも食欲が湧き立たないようにする方法を模索してみます。 食欲の源となる要因を提示していくので皆さんもチェックしてみてください。 食欲の源は大きく４つある食欲は、食べ物や飲み物を摂取しようとする欲求や欲望のことを指します。 １、生理学的な要因 身体が栄養を必要とするとき、例えば長時間の断食後や活動量が増加

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          ダイエットで避けるべき食べ物、食べるべき食べ物

          こんにちは、ねると＝です。 糖質とは何か理解した上で、食事を見直そうと思います。 前回の記事のポイント ポイント１　炭水化物は糖質と食物繊維に分けられる ポイント２　過剰な糖質の摂取は体重増加につながる ポイント３　加工された糖は血糖値の変動を大きくして過食を引き起こす 前回の記事はこちら どういった食品はダイエットに適していて、またどういった食品はダイエット中は避けた方がいいのか調べてみます。 ダイエットに適した食品食物繊維が豊富 血糖値の安定: 食物繊維は、消

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          結局、糖質ってなに？ ダイエットコラム

          こんにちは、ねると＝です。 ダイエットで食事を見直すにあたって、糖質制限をよく目にします。 主食となる白米やパンが糖質だということはなんとなく知っているのですが、糖質と炭水化物の違いは？と聞かれると答えられません。 そこで糖質について学び、ダイエットに活かしていきます。 糖質とは糖質（とうしつ）とは、炭水化物の一種であり、主に砂糖やデンプンなどの形で見られます。簡単に言えば、身体がエネルギー源として利用するための栄養素です。主に穀物、野菜、果物に含まれています。炭水化物は

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          こんにちは、ねると＝です。 やせようと思ってもダイエットが成功せず、でぶのまま大人になりました。自分の写真を見返すと顔丸いなぁって自分に嫌気がさします。 今回こそは、ダイエットを成功させるべくと発信していきます。 ダイエットのモチベーションをあげるため、なぜ痩せたいのか考えてみます。 なぜ痩せるのか なぜ私は痩せたいのか。 自分に嘘をつかないように赤裸々に書いていきます。 思いついた順番がダイエットをしたい理由です。 まっさきにモテたいが出てくるあたり、悲しいですね。

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