フルマラソンで安定した記録と自己ベストを更新する上で、大事な事とは　その1

こんにちは。

今日はフルマラソンの走り方について、
主に経験者向けにシェアします。

実力的にフルマラソン2時間35分程度の実力でしたら、
体験談をシェア出来るかと思っています。

今回は僕自身の経歴と、
フルマラソンに挑戦する上で、大事なことを大枠のみ書きます。
次回以降で各項目について、深堀りして書く予定です。

まずは、経歴から。

▼自己ベスト
2時間34分57秒（母校のフルマラソン歴代記録）
2010年～2015年まで6年連続で、
シーズンベスト自己ベストプラス1分以内

※シーズンベスト：1年間での最高タイム

▼フルマラソン完走歴
13回

▼出場大会
東京マラソン（3回）
福岡国際マラソン（3回）
別府大分毎日マラソン（3回）
大阪マラソン（2回）
北海道マラソン（1回）
勝田全国マラソン（1回）

▼陸上歴
高校まで帰宅部
大学から体育会系で陸上を始め、
社会人でも個人で6年間継続

▼その他
・猫ひろしに一度だけフルマラソンで勝った経験あり
・800m、1500mの二種目について、社会人で自己ベスト更新
（800m2分4秒56、1500m4分8秒40）
・ウルトラマラソンに2回出場。そのうち1回は準優勝（8時間33分）

さて、フルマラソンを走る上で、
5点、大事なことをシェアします。

1、毎年本命のレースを1つ決める
2、年間のスケジュール立案と、シーズン毎に重要視する内容を明確にする
3、毎年オフシーズンを最低でも1ヶ月つくる
4、自己分析する
5、「粘る」のではなく「余裕を残す」

次回以降の日記で、1～5について、掘り下げて書いていきます。