本音を我慢している状態は、サウナのなかにいるようなもの

ココ最近は、サウナが人気ですね。
【整う】という言葉が重宝されています。

サウナの流れとしては……

サウナで温まる(５－１２分ほど)

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冷やす（水風呂なら１分）

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「外気浴、休む」

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またサウナで温まる…を２〜３回繰り返します。
「温冷交代浴」と言います。

交感神経と副交感神経が整い、抑鬱や不眠にも効果があると言われています。

さて、このサウナの状態を自分が我慢している状態にあてはめてみます。

▶サウナのなかにいるとき

とにかく暑い。

サウナに入る前は、アレコレやりたいことを考えていましたが一度なかに入ってしまえば、やりたいことって忘れますよね？

サウナのなかでゲームやりたい！なんて思えませんよね(´ω`)？

つまり、あなたが本音を我慢してモヤモヤしている時はサウナの中にいるのと同じです。

本音を我慢しすぎると、本当にやりたいことも好きなこともわからなくなります。

サウナの中が暑くて何も考えられないように

「嫌われたらどうしよう」
「こんなこと言ったらダメだよな」
「自分なんかが伝えても……」

とあなたの心も我慢の熱で燃焼されて、ぼんやりしているのです。

▶水風呂へ行くと

初めは冷たさに抵抗があっても慣れてくる

サウナ後の水風呂は温度差で、一旦体が震え上がりますが段々心地よくなってくるものです。

いきなり全身から入らなくても、手足から馴染ませていくように。

そしてサウナでボヤっとした頭からシャッキリしますよね。

つまりあなたが本音を打ち明けることは、水風呂に浸かるのと同じであなたの心をシャッキリさせるもの。

本音を打ち明ける時、最初は怖いかもしれませんが一度経験すると、本音で話すことが心地よくなっていきます。

回数を繰り返すことで慣れていきます。

そして自分が身軽になっていきます。

▶外気浴

サウナ→水風呂後の外気浴は、興奮状態のときに出るアドレナリンとノルアドレナリンが半分ほど残っている状態。
自律神経は副交感神経が優位のリラックス状態になる「稀有な状況」です。(まさに整う)

これと同様に、我慢から本音を打ち明けたあとは、あなたがリラックスして自分らしく好きなことを楽しめる状態です！(*^^*)❤

新しいことをはじめてみたり、続けていることを進化させるチャンスです。

まとめ

▶本音を我慢することは、サウナに引きこもるのと同じ

▶本音は水風呂に慣れていくのと同じように、必ず慣れる

▶シャッキリした心であなたらしく過ごそう

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普段は失恋経験から得た学び、私なりのマインド論を綴っております🙏❣️

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