【簡単なセルフケア】詩人とハーブティーとヨガと
こんにちは、長尾早苗です。
最近セルフケアにはまっておりまして、毎日元気で過ごせるように
ハーブティーを買い集めています。
お薬とまではいかないのですが
「未病」という観点から考えると
ヨガした後にハーブティーを飲んであっためてゆるめること
ほんっとに大事！！
わたしのすべては睡眠時間にあるので
無理せず取り組んでいます。
・朝のルーティン
朝起きたら昨日ケトルで沸かしておいたぬるま湯を飲む
YouTubeやPodcastを聴きながら植物に水やり
お湯をわかして通勤中のハーブティーを作る
→集中したいときはミント、日常的だったらエルダーフラワー
朝ヨガ5分
ミントティーを飲みながら今日のタスクを確認
少し詩や読書のメモをアウトプット
朝ごはんは卵かけご飯と汁物
→卵は高いので一日一個。黄身と白身を分けて、白身をごはんとまぜてから黄身を落とします。しょうゆとごま油orオリーブオイルで味付け。
汁物はインスタントです。味噌汁の場合「増えるわかめちゃん」を試験運用してみるつもり
ゴミ出しやメイク、メールなど確認
朝ドラ（今週は「ブギウギ」なのですが主人公の弟が戦地に行きそうでつらい……）
出勤
……こんなかたちかな。
・夜のルーティーン
ゆうごはんが終わったら
YouTubeに自作詩朗読をアップ
湯船にしっかりめに入る
→Podcast、YouTubeを見ながら。ワイヤレスイヤホンさまさま！
ドライヤーできちんと髪を乾かす
日記を書く（手書き）
お風呂上がりのストレッチヨガ10分。
ローズヒップティーかカモミールブレンドを飲む
明日のタスクの確認
よく眠れるようにお休み前ヨガ15分をする
カモミールティーを飲んでリラックス。
お湯を多めにケトルで沸かし、ぬるま湯になるまで冷やしておく。
→寝ているあいだに冷えます。
暖房を起きる前にセット。
スマホは機内モードにする
グッナイ！
……こんな感じでしょうか。
おわりに
昼間は普通に働いていたり、詩人の活動をしているので
そこまで体のことに興味がわかなかったけれど
植物療法士さんとヨガに出会ってからは
セルフケアという概念が
ポエジーさえも生み出していくことに気がつきました。
今日はインフルエンザ予防接種を受けてきます。
（わたしの場合、かかったらめっちゃ怖いので）
午前休をとったので、スーパーの買い出しもがんばるぞ。
毎日元気で機嫌よく暮らすために
セルフケア、続けて行こうと思います。
冬を乗り切りましょう～
ストール気に入ってるんです～
フリマで100円！笑
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