NATSUMI／うん活(腸活)アドバイザー

うーんとスッキリ！お腹のお悩み、花粉症、美肌ケアなど生活習慣に関わる情報発信、コンサル、セミナーを開催しています。

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【自己紹介】腸活note#0

こんばんは。 うん活アドバイザーのなつみです。 noteを始めて数記事書いてきたのですが、自己紹介をしていませんでした、、、😂 簡単なプロフィールやなぜ腸活を始めたのか noteでどんなことがしたいかなど 紹介していきたいと思います！ 【プロフィール】名前：NATSUMI 年齢：30代前半 出身：岩手県 在住：東京 仕事：うん活(腸活)アドバイザー 【なぜうん活(腸活)？】私の話を少しすると10代、20代は 様々な症状が慢性化している暗黒時代がありました。

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    • 【腸活レシピ】こんにゃくの甘辛煮(15分)腸活note#6

      こんにちは。 うん活アドバイザーのなつみです。 今回は、普段から使える腸活レシピをご紹介！ 食物繊維が豊富な食材でのちょー簡単レシピです🤗 ちょっとした副菜、おつまみにおすすめです♪ 【腸活レシピ】 こんにゃくの甘辛煮(15分) 1.材料2.作り方こんにゃくに含まれる食物繊維には、便・腸の調子を整えてくれたり、脂質・糖・ナトリウムなどの排出を助けてくれたりする作用があります♪ また、この効果から「胃腸のほうき」とも呼ばれてます🧹✨ ちょっとお腹を休ませたい時やダイエッ

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      • 【絶好腸になるナイトルーティーン】腸活note#5

        こんにちは。 うん活アドバイザーのなつみです。 前回は、朝起きてからのルーティーンを紹介しましたが 今回は、夜寝るまでのルーティーンを紹介したいと思います! 腸の活動と睡眠の質は密接に繋がっています。 腸は寝ている間にリラックス状態だと活動が活発になりますが、 体内時計が乱れ脳が起きている状態だと、腸の動きが抑制されるので汚腸の原因に… 翌朝、気持ちよく活動できるように夜の習慣も見直していきましょう! 絶好腸になるナイトルーティーン 1.入浴する38〜40°のぬるめの

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        • 【絶好腸になるモーニングルーティーン】腸活note#4

          こんにちは。 うん活アドバイザーのなつみです。 腸活って何するんですか? ってよく聞かれるので朝起きてから意識していることや ルーティーンにしていることを紹介したいと思います！ え？そんなこと？って思えるほど誰でもできることなので試してみてくださいね! 絶好腸になるモーニングルーティーン 1.余裕をもって起床し朝日を浴びる朝から時間に追われて交感神経が過度に働くと便通が滞りがちです。余裕をもって起床し、朝日を浴びることで身体が活動の準備を始めます。 2.歯を磨く寝起

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        【自己紹介】腸活note#0

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          【ビフィズス菌ってなに?】腸活note#3

          こんにちは。 うん活アドバイザーのなつみです。 コロナ以降あちこちで「ビフィズス菌」「乳酸菌」が注目されてよく耳にするようになったけど、なんとなくしか知らないという方も多いのではないでしょうか。 今回はちょっとだけ基礎っぽい、ビフィズス菌や乳酸菌ってなに？についてシェアしていきたいと思います。 実は年齢や環境でも変わっていく腸内環境。 「腸内細菌は遺伝するものだ」と思われる方もいるかもしれませんが、人が産まれる時は腸内は無菌状態です。生まれてから様々な人（主に両親）やも

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          【ビフィズス菌ってなに?】腸活note#3

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          【絶不腸になる7つの習慣】腸活note#2

          腸活で痩せますか？ダイエットできますか？ という声も多いのですが、腸活の話を始める前に まずは【なぜ太ったのか】 を一緒に分析するようにしています。笑 なぜかと言うと、 現状を受け入れ同じことを繰り返さないようにするためです。 深掘りしていくと、何かしら自覚症状があるものです。それを一旦やめてみるだけでも成果が出たりします。 腸内環境も同じで、まずはどんなことをすると腸に負担がかかり絶不腸になるのか。を知っていきましょう。 なんか調子悪いな〜 という人はこれらをやめ

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          【絶不腸になる7つの習慣】腸活note#2

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          【腸内環境を整えて変わった9つの事】腸活note#1

          腸活ってどんな効果があるの？ とよく聞かれることがありますが、記事の出だしとして、私自身が腸活を始めて、改善された事や感じていることを書いてみたいと思います。 私の話を少しすると20代は 慢性化していて症状が当たり前。 という暗黒時代がありました。 ・便秘と軟便を繰り返す(過敏性腸症候群) ・3ヶ月に1度風邪をひき1週間は治らない(免疫弱々) ・毎年2〜4月は花粉症で薬漬け ・生理痛で毎月1週間は憂鬱、イライラ ・不定期で偏頭痛(頭痛薬が手放せない) ・ストレスで拒食症や

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          【腸内環境を整えて変わった9つの事】腸活note#1

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