【食生活】過去記事人気ランキング！

こんにちは。
繊細な頑張り屋さんの
体と心を整える味方
管理栄養士　成松由佳です。

…最近、
マインド面の発信ばかりしていて

こいつ本当に管理栄養士か？

と思われている気がしてきました。

（被害妄想だったらすみません！）

食事も、
前向きに生きていくために
本当に大事！！
と思っているので
（だから管理栄養士やってます）

来週以降、noteで連載を
予定しているのですが

いったん、今できることとして

過去記事人気ランキング

100記事近く投稿した中から
ビュー数が多いものを
ランキング形式で
お届けしたいと思います！

もし、ご興味があるもの、
日頃の疑問が解決できるものがあれば
お読みいただけると幸いです。

1位：食事で体が変わるのはいつから？

「○○が体にいい」と聞いて
食べてみたけど、
あまり変わらない…
と感じる方が多いのかなと。。

体の悪いところに
ピンポイントで効く薬と違って、
食べものはどうしても
即効性がありません。。

数日や1週間で
あきらめるのは早すぎる！
では、どれくらい続けたらいいのか？
は、ぜひ記事でご確認ください。

2位：牛乳は日本人の体に合わない？

日本人の多くは
カルシウム不足といわれる中で、
牛乳や乳製品は
良質かつ手軽なカルシウム源！

でも、牛乳って
なんだか不安をあおるような
情報も多いですよね…

実際どうなんでしょう？
研究データをもとに解説しました。

3位：食事の品数は多い方がいい？

多くなくて大丈夫です＾＾

が結論なのですが、

「…でも、昔1日30品目とか言ってたよね？
　あれはどこ行っちゃったの？？」
という話と、

ただ質素ならいい
という訳でもないので

栄養面と、料理の手間を
天秤にかけて
何品あるとよいか
私のおすすめを書きました。

4位：【腸活×時短レシピ】レンジで蒸しなす　塩麴だれがけ

ランキング内では唯一のレシピ。

塩麴だれが
トロトロのなすに合います！
なす以外の野菜と
和えてもおいしいです。

なお、こちらのレシピ
「サウナの後、塩麴の海へ～なすのバカンス～」
という別名を持っております
（命名：夫）
（まさかのなす目線！？）

5位：胃腸の休め方。食事を抜いたほうがいいって本当？

「食事を抜いて胃腸を休めよう」
なんていいますが、

休みすぎると
胃腸の動きが弱まってしまうので
腸活にはおすすめできません。。

ずっと寝たきりだと
体が衰えて
リハビリが必要になるのと
同じですね。

そうはいっても、
胃腸疲れを感じる…

そんなときの対処法を
簡単にまとめています。

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。