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なおこ 美と旬野菜でラクリセットごはん｜おうち薬膳プランナー　 あなた本来の美をとり戻…

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なおこ 美と旬野菜でラクリセットごはん｜おうち薬膳プランナー　 あなた本来の美をとり戻しまたキレイになった？と言われる おうち薬膳フード×食養生ビューティーレシピ 栄養士・陰陽五行ビューティープランナー ◆お疲れタイプ別使えるセルフケア ◆カラダが整うおしゃれ料理

  • 陰陽五行ビューティーカウンセリング（準備中）

    便秘、冷え性、更年期、更年期未満、生理痛、PMSなどのお悩みに 陰陽五行理論を活用した体質診断で あなたに合ったセルフケアプランをご提案します。

  • 季節の美容薬膳

    料理は得意、レシピ作りも好き、なのに「献立を考えるのが苦手」な、かつての私のような方へ。気候や気温、湿度によって出やすい不調をお食事から整える「季節の美容薬膳」をご紹介！

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はじめまして

あなた本来の美をとり戻し またキレイになった？と言われる 【美容薬膳×体質改善ビューティーケア】 美腸活ビューティープランナー なおこです note新規開設しました 陰陽五行美容でお伝えしたいこと どうしようもない疲れに悩まされていたここ数年 「なんとかしたい」と思っていたときに ”陰陽五行美容”に出会いました。 陰陽五行美容とは 陰陽五行の３つの理論（陰陽論・気血水理論・五行説）で ・自分の体質や出やすい疲労のタイプ ・今日の不調 を読み解き、体調管理に役立て

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    • 夏のおうち薬膳献立01 作っておけるメイン　カツオの夏カルパッチョバルサミコトマトソース

      食欲不振に　パワーフード鰹（カツオ）を食べようそろそろ夏のお疲れもピーク 食欲も落ちてしまいがちですよね そんなときはパワフル食材 鰹（カツオ） に助けてもらいましょう♪ ／ カツオの夏カルパッチョ 薬膳的3つのポイント ＼ 01/カツオ　食欲のないとき、むくみに 02/トマト　熱を冷まし、潤す 03/玉ねぎ　巡りをよくする ニンニクを効かせた 夏っぽいカルパッチョ ぜひ、お試しください♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 材料（2人分） ・生カツオ…1/2節（

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      • たった一つだけ！自分を変える行動の選択

        こんばんは。 おうち薬膳プランナー　なおこです。 今日は自分観察の習慣化についてお伝えします。 たった一つだけ！ ＼自分を変える行動の選択／ 気温、湿度、お天気がころころ変わって 目まぐるしいですね。 こんなときは いつもより体調の変化や不調を 感じるかもしれません。 毎日、自分の今日の体調はどうかな？と 頭から爪先まで スキャンする様に観察していると 手指が朝むくみやすい日があるな 今日は全然むくんでいないな と小さな変化に気づきやすくなります。 プチ不調に

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        • 性質別　夏のおすすめ果物

          こんにちは　おうち薬膳プランナー　なおこです 夏におすすめの食材はズバリ果物！ 果物って、体を冷やしそうなイメージ、ありませんか？ それが、全部が全部そうじゃないんですよ＾＾ 実は、果物をはじめとした食材には「性質」があります。 今日は知っておくと便利な ＼性質別　夏のおすすめ果物／ についてお伝えします。 体にこもった熱を冷やす果物 スイカ、バナナ、キウイフルーツ フルーツサンドの切り口にクリームがつかないコツはこちら➡︎Instagram 体をあたた

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          レシピってどうやって作る？Instagram投稿の裏側

          こんにちは おうち薬膳プランナーのなおこです 献立考えるのって大変じゃないですか？ 実は、私もそうでした 私の場合は ・料理が得意でレシピ作りは得意 ・そもそも「今日は何作ろう？」「献立どうしよう？」というところが苦手 でした つまり、「何を作るか決めるまで」が苦手なタイプ でもおうち薬膳を取り入れるようになってからは、 献立づくりも パズルのようにささっと当てはめて できるようになりました 今日はInstagram、LINEで配信している ＼おうち薬膳のレシピづく

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          レシピってどうやって作る？Instagram投稿の裏側

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          夏至を過ぎたら休む季節

          おうち薬膳プランナー　なおこです 時間にゆとりのある休日限定の 朝時間の過ごし方があります ワンプレート朝ごはんの支度 兼 つくりおきタイム つくりおきは 朝ごはん支度のついでにすると その後のごはん作りが グンと楽になります クミンとレーズン入りキャロットラペや ハーブ塩で茹でた野菜などは 夜はそのままそっくり ワインのお供ににしたり 翌日、お弁当の一品にしたり 少しの段取り 先取り家事で 後々の自分が楽になる つくりおきは昔からの習慣です さて本題 陰陽論の世

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          夏至を過ぎたら休む季節

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          水分の摂り方

          お水って毎日どのくらい飲みますか？ 1日３リットル、４リットルの水を飲んだら あのモデルさんみたいに キレイになれるのかな？ って、イメージがありますよね。 パーソナルトレーニングの ジムに通っていたころに とにかく水をたくさん 飲みましょう〜と教わり 頑張ってたくさん飲んでいたのですが 食道が炎症起こしたみたいな違和感 お腹がポチャポチャする感じ という体調不良に見舞われました。 その時は 毎日トレーナーさんへ 食事の写真を送り、アドバイスをもらうという 食事

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          水分の摂り方

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