筋トレをしていても結果がついてこなくて断念する、ってことありますよね。
そういうときは何か改善点が見つかればいいですが、見つからないときは理想の体形を目指してトレーニングするのではなく、トレーニングすることそのものに楽しみを見つけてください。
結果は後から着いてくるはずです！

<正しいスクワット>
肩幅に脚を開き、膝を曲げて上体を落としていくのですが、このとき膝は足の爪先より前に出さないようにしましょう！
正しくできればしっかりと大腿部の筋肉に刺激が入るはずです👍
基礎代謝を上げるトレーニングの中でもトップクラスに効率のいいトレーニングです。

最強の腹筋アイテム、アブローラーです。。
僕も使い始めてから3ヶ月くらい経ちますが、まだ完全には使いこなせません(°▽°)
初心者にはぜったいオススメはしません。
腹筋を含め、他の筋肉にも自信がある方は買ってみてください。
ドンキで1000円くらいで買えますよ(^^)

月末でお金がないのでランニングしてきました😃
めっちゃ久々に走ったから30分しか走らなかったんだけど、途中歩いたりしてました笑
体重が重いと走るの辛い😵
ランニングでも体脂肪は燃焼しますが、少し体が熱くなる程度に20分以上ランニングする必要があります！
がんばろー(^O^)

筋トレを連日行うのは効果的ではありません。
トレーニングした後は筋繊維が傷つき、それをタンパク質などで再生させることで筋肉は成長します。
強度の強いトレーニングを行った場合は、1日か2日ほど空けるのがいいでしょう。
強度の弱いトレーニングの場合は、連日でも可能だそうです。