気になる中性脂肪！落とすには…？！

こんにちは、なっちゃんです
今回は筋トレメニューの紹介ではなく、歳とともに気になる中性脂肪について少しお話できればと思います。

夏秋になると、健康診断を行う方も増えてくるかと思います。沢山項目がある中で、年齢と共に数値が上がってくる可能性の高い、そしてとても気になる中性脂肪…。かくいう私も気になります(´；ω；`)

①そもそも中性脂肪とは
②中性脂肪を減らす方法

1,そもそも中性脂肪とは何でしょう

中性脂肪とは、脂肪の一種ですが、食事中の脂肪が腸で吸収されて血液中に取り入れられたものと、一度肝臓に取り込まれた脂肪が再び血液中に分泌されたものの二種類があります。
しかし、全てが必要ないというわけではありません。
脂肪と聞くといらないもの、と思われる方も多いかと思いますが体内にエネルギーを貯蔵するという大切は役割を担っています。そこにおいて使用されなかった分が脂肪として体内に溜まっていきます。
つまり、中性脂肪は多すぎても少なすぎてもいけないのです。

2,中性脂肪減らす方法

・食生活の改善
　中性脂肪は食事から取り入れることが殆どであるので、食生活の改善はとても大事になります。
　・甘いもの(糖分)を控える
　・アルコールを控える
　・植物由来のタンパク質を摂る
　・食物繊維を多くとる

・運動をする
　既に体内に取り込んでしまっている中性脂肪を落とす手っ取り早い方法です
　ただ、やにくもに運動をすれば良い訳ではありません
　効率良く中性脂肪を落とすには、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることが大事です。

中性脂肪を落とすのにオススメのトレーニングメニューに関しては次回の記事で紹介したいと思います。

健康診断前に中性脂肪を落として良い結果を一緒に目指していきましょう！
また、次回の記事も読んで頂けますと幸いです。

ここまで読んで頂きありがとうございました。