なっちゃん@自宅で簡単トレーニング法

自粛期間で家から出る機会がめっきり減ってしまい、身体も鈍ってしまったので家でできる筋ト…

なっちゃん@自宅で簡単トレーニング法

自粛期間で家から出る機会がめっきり減ってしまい、身体も鈍ってしまったので家でできる筋トレを初心者なりに初めてみました。少しでも参考にして頂ければと思い始めてみました。筋トレ以外にも一眼レフで写真を撮りに行くのが趣味です！素敵なスタイルを手に入れて彼氏を作りたいです💓
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気になる中性脂肪！落とすには…？！

こんにちは、なっちゃんです 今回は筋トレメニューの紹介ではなく、歳とともに気になる中性脂肪について少しお話できればと思います。 夏秋になると、健康診断を行う方も増えてくるかと思います。沢山項目がある中で、年齢と共に数値が上がってくる可能性の高い、そしてとても気になる中性脂肪…。かくいう私も気になります(´；ω；`) ①そもそも中性脂肪とは ②中性脂肪を減らす方法 1,そもそも中性脂肪とは何でしょう 中性脂肪とは、脂肪の一種ですが、食事中の脂肪が腸で吸収されて血液中に取

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    • お久しぶりです

      お久しぶりです。なっちゃんです 最近仕事が大変忙しくノートの更新を全くできておりませんでした。 仕事が少し落ち着いたのでまた更新していきたいと思います。 その中で、自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチ方法に加えて、日常のブログもしていきたいと思います。 さてさて、更新していない間にすっかりと季節も変わってしまいました。 1２月に入り、本格的な冬がきましたね 年末に向けて色々な準備をしてきたいところです 自宅では毛布を引っ張り出して使っているので、朝起きれなくなっ

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      • タオルを使った簡単ストレッチ！肩凝り改善にも効果的！

        こんにちは、なっちゃんです 今回はどこの家庭にも必ずあるタオルを使ったトレーニングを紹介します 柔軟性を高めることができるタオルストレッチで、全身をほぐしていきましょう 筋トレよりもお手軽で、お風呂上りなどタオルが手元にある時に簡単に試せるストレッチになっています

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        • ぽっこり下腹…どうやって引き締める？簡単トレーニングを伝授

          こんにちは、なっちゃんです！ 梅雨再来かと思われた大雨もようやく収まりまた夏が舞い戻ってきましたね💦 ダイエットをしてもなかなか引っ込まない、ぽっこり下腹…気になりますよね🥺 私も正直かなり気になってます 皆さんは「下腹を引っ込めるなら腹筋をすればいい」と思っていませんか？そして、そもそも腹筋をするのがキツいから出来ない…なんて思っていませんか？ そんな方は必見です！！ 腹筋よりももっと簡単なトレーニングで下腹を引っ込める方法を紹介します

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          結婚式に参加してきました

          こんにちは、なっちゃんです 日常のブログも始めてみようと思います。 先日友人の結婚式に参加してきました このご時世なので少人数で行われ、感染対策もばっちりされておりました。 久し振りの結婚式の参加により、幸せを分けてもらうと同時に、私も結婚したいなと改めて思いました。 ウエディングドレスを着るのはやはり女の子の夢ですね ウエディングドレス姿の友人は普段とは別格に美しかったです。 私も着たいなと強く思いました そんな私は余興を楽しみながらも、料理に夢中でした笑 やはり結

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          すっきり背中を手に入れる！特に女性必見の簡単トレーニング！

          こんにちは、なっちゃんです 今までは下半身や全身のトレーニングの紹介をしてきましたが、今回は少しフォーカスを変えた部位のトレーニングの紹介をしたいと思います。 夏になると薄着が増え、特に女性の方は露出も増えるかと思います。 そんな時に気になるのが背中の肉… ちょっとした事で背中のお肉もとれてキレイな背中を手に入れませんか✨ 肩甲骨の可動域も広がり代謝も上がるので良いこと尽くめですよ♪

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          自宅で短時間で簡単！道具いらずで誰でもできる筋トレ法

          こんにちは、なっちゃんです 緊急事態宣言もまた増えてきてしまい、自粛期間がまた続いてしまいますね 外に出られない、今こそ家でできる新しいことを初めてみませんか？ お家で簡単に道具いらずでできる筋トレを今回も紹介していきたと思います。 ぜひ、一緒に自粛期間でも家で簡単にできる筋トレをてみましょう！！

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          ヒップアップしたい方必見トレーニング！！

          こんにちは、なっちゃんです 今回はお尻のリフトアップを目的としたトレーニングを紹介したいと思います。 第一回の記事でも少し体幹の紹介をしましたが、それを元に、美尻を手に入れたい女性の方は特に必見です！！

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          効率よく中性脂肪を落とすトレーニング

          こんにちは、なっちゃんです。 梅雨の再来かと思わせる雨の所為で蒸し暑い気温が続いていますね… 暑さにやられないように水分とともに塩分補給も気を付けて行きましょう さて、前回の記事では中性脂肪についてのお話をしましたが、その中で中性脂肪を減らすには、食生活の改善と運動が大事だと紹介しました。 今回は中性脂肪を減らすのにおすすめのトレーニングメニューを紹介します。 そもそも運動をオススメする３つ理由があります ①中性脂肪が減る ②基礎代謝量が上がる ③病気のリスクが下がる

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          自宅で簡単！道具要らずの筋トレ法

          こんにちは、なっちゃんです 前回の記事はご覧になっていただけましたでしょうか？ 暑さも強まってきているので自宅でトレーニングする場合もしっかりと水分補給をしてくださいね 今回も自宅で簡単にできるトレーニングを２つ紹介します ぜひ、参考にしていただけると嬉しいです

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          自宅で簡単に運動不足解消

          はじめまして、なっちゃんです。 自粛期間はどのようにお過ごしでしょうか 度重なる緊急事態宣言などで自粛期間が増え、運動をするために外に出る機会は減り 体力の低下を感じるようになってきました(´；ω；`) この自粛期間で新しいことを始めようと思い、筋トレを始めてみました。 今回は、筋トレを始めるに当たって最初に始めた、誰でも簡単にできるメニューをご紹介したいと思います。

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