「時間の使い方」は 「人生の使い方」だ！『神・時間術』（樺沢紫苑）

こんにちは、エミリーです。

またまた【　樺沢紫苑　】さんの著書を
紹介したいと思います。

『　神・時間術　』を読んだ感想を
書きます。

● 『　神・時間術　』　とは？

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

精神科医の樺沢紫苑さんが書いた本で、

・　４つの原則の説明
・　集中力の高め方
・　朝昼夜の最適な過ごし方
・　仕事・自由時間の過ごし方

で構成されています。

● 【　樺沢紫苑　】さんとは？　（再掲）

樺沢 紫苑（かばさわしおん、1965年 - ）は、
精神科医、映画評論家、作家、YouTuber。
メールマガジン、Twitter、Facebookなど、
累計３０万人以上のインターネット媒体を所有し、
精神医学や心理学、脳科学の知識、情報をわかりやすく発信している。（Wikipeiaより）

ということでいろんな顔を持つ樺沢紫苑さんが

どんな時間術で生活をしているのか興味深いですね。

● 読んだきっかけ

「　子育てをしていると時間がない…　」
「　時間を有効活用して自己成長したい　」

という悩みがあったので

それを解消するのが目的でした。

● 気づき

① 　宵越しのストレスを持たない
② 　外出ランチ・リセット術
③ 　遊びのＴｏｄｏリストを書く

私が感銘を受けたのはこの3点です。

① 　宵越しのストレスを持たない

これは、
「　その日のストレスは翌日まで持ち越さない　」
ということです。

私は、
「土日にストレスを解消すればいいや」
と思っていました。

でも本書によると、それでは
「木曜、金曜はパフォーマンスが出ずに、
時間のロスである」
とのことでした。

② 　外出ランチ・リセット術

私はお弁当を自分の机で毎日
食べていました。

でも、お昼休みは外出することによって、

・　日光を浴びる・歩く　→　セロトニン活性化
・　場所を変える　→　記憶力アップ
・　いつもと違う行動　→　ひらめき力アップ

というメリットがあります。

これらにより、
午後の仕事がはかどりそうですね！

③ 　遊びのＴｏｄｏリストを書く

「　自分の楽しいことがわかって、
　その時間を増やすと
　人生が楽しくなる　」

さらに、
「　突然フリーな時間ができたときに
　遊びのＴｏｄｏリストがないと
　なんとなくだらだらしてしまう　」

これはとても納得でした。
実際せっかくちょっと時間があいても
なんとなくネットサーフィンを
してしまっていました。

また、仕事や家事のＴｏｄｏリストは
作っていたのですが、
遊びのリストは作っていなかったので
とても新鮮でした。

では、具体的に何をしていくか考えてみました。

● ToDo

気づきをTo Doに落とし込んでみました。

① 　宵越しのストレスを持たない

今までは

早く寝るために仕事のあとは
バリバリ家事をしていました。

　　　　↓

これからは

子供とゆったりする時間を持ちたい！

具体的には、

・　子供と一緒にゆっくり家事をする
・　寝るまでにやりきれない場合は、やり方ややる時間を見直す
・　10分でいいからゆっくり座る時間をつくる

に取り組みたいと思います。

今は、育休中なので

・　上の子と家事を一緒にしてみる
・　上の子と向き合う時間を10分でも持つ

に取り組みたいと思います。

② 　外出ランチ・リセット術

毎日外食のランチをすると
かなりお金がかかっていまうので、
育休から復帰したら、

週に１～2回外食ランチデー（例えば、水曜・金曜）

と決めて実行したいと思います。

③ 　遊びのＴｏｄｏリストを書く

今は育休中なので、

・子供がお昼寝してくれたらしたいことリスト
→例：自分もお昼寝、カフェタイム

・パパが休みの日に一人で行きたいところリスト
→例：美容院、ステキカフェ

をつくってみたいと思います。

● まとめ

樺沢紫苑さんの『　神・時間術　』の感想を
書かせていただきました。

育休中なので実行できないこともありますが、
育休復帰後、ますます忙しくなるので、
これらに取り組んでみたいと思います。

そして、自分の人生を　より楽しく・充実した　
ものにしたいと思います！

ありがとうございます

エミリー