食べてやせる【ダイエット】
ダイエットをするときに悩むのが、何を食べれば良いかです。炭水化物を抜く、揚げ物は食べないなど私も色々と試しましたが、長続きせずいつの間にか欲望のままに食べています、、、
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つまり、栄養素に関わらずエネルギー摂取量の制限を続ければ、体重減少効果が期待できそうです。
リハビリ栄養では、摂取カロリーと消費カロリーの差が7000kcal積み重なると、体重が1kg変化するといわれます。
カロリー制限によるダイエットは間違いなく効果がありますが、鍵となるのは「続ける」ということになりそうです。
そんな中、近年言われているのが、「量より質」です。
このことから「良質な栄養素」の摂取は、エネルギー摂取量を自然と減らし、体重減少に寄与しているといえそうです。
この「良質な栄養素」がわかれば、無理なく健康的にダイエットが進められそうです!
NAKABA
●参考「科学的に正しいダイエット」
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