【今すぐやめて！】筋トレのやり過ぎは逆効果

【今すぐやめて！】
筋トレのやり過ぎは逆効果
　
『オーバートレーニング』
オーバートレーニングとは、適切な休息や回復の時間を確保せずに過度にトレーニングを行うことで、筋肉成長が停滞したり、逆に筋肉が弱まる現象を指します。
　
これを回避するためには、以下の点が重要です。

-筋肉の休息期間

同じ筋肉群を鍛えた後、少なくとも48時間の休息を取ることが必要です。これにより筋肉が回復し、成長する時間を確保できます。

-トレーニングの頻度

一週間に1〜2回の同じ筋肉群へのトレーニングを目安にします。これは筋肉に十分な回復時間を与えるためで、筋肉が適切に成長するためのバランスを保ちます。
　
このように適切な休息とトレーニングの頻度の管理を行うことで、オーバートレーニングを防ぎ、筋肉成長を効果的に促進できます。

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