暮らしを整える習慣（2024.8）
あっついあっつい8月が、今年も終わりましたねー。
あれだけ鳴いてたセミの鳴き声はいつの間にか、鈴虫の鳴き声に変わっている。
夏を象徴する入道雲から、秋らしいなと感じる雲に変わっている。（秋らしい雲の名前は知らん）
夏から秋へ。気づいたら移り変わっている。そんな自然の移り変わりに、心地よさだったり、やさしさを感じる今日この頃であります。
それでは、8月の暮らしを整える習慣を振り返っていきたいと思います！
朝ルーティーン
6時40分 起床
窓を開けて天気の確認
白湯を入れる
6時45分 朝ヨガ
7時00分 思考の整理・スケジュール確認
7時05分 note
7時45分 身支度
8時15分 出勤
・起床時間が遅くなった
今までは6時ぐらいに起床していたし、遅くても6時30分には起きていた。だけど、8月は6時40分ぐらいが平均で、寝坊して7時過ぎまでぐっすり寝ている日も何日かあった。
勝手に生理のせいにしているけど、実際のところはどうなんでしょうか。起きる時間が遅くはなったけど、朝ヨガをして体を起こして、思考の整理をして、noteを書いて、心を整える朝活はできた。
朝活はやらないと気持ちが悪いって思うほど、自分の暮らしに欠かせないものになっている。
・朝の体重測定
体重はお風呂に入る前に測っているけど、朝にも測ってみることにした。1日2回。朝起きてすぐと、夜のお風呂に入る前。
朝に測ると、夜の体重と比べてだいたい0.5kg減っている。それだけ分が寝ている間に消化されたということか。一方、体脂肪率は、2％ほど増えている。体脂肪率って体内の水分量とかが関係あるんだっけ？よくわからないけど、とにかく朝一番は体脂肪率が増えている。
そんな感じで、色々と発見があっておもしろいので、朝の体重測定は継続している。
・朝活をインスタでシェア
インスタのストーリーズで、朝活で行ったことを毎日シェアすることにした。これがけっこう良くて、「今日も朝活ができた！」と自分の中での認識度が上がって充実感が生まれる。
ちなみに、休日のスケジュールとか、休日にやったこととかもストーリーズでシェアしていて、自分の行動を促すモチベーションにもなって、なかなかいい。
シェアするのはけっこうおすすめかも。シェアすることで「自分もやってみよう！」とか「自分も頑張ろうかな」とか、あわよくば、誰かのプラスになったらいいなとも思ったりしている。
昼ルーティーン
13時00分 昼食
13時30分 昼寝
14時00分 仕事開始
・新しいお弁当箱
母が新しいお弁当箱を買ってくれた。木でできた素敵なお弁当。すごく気に入っている。
お気に入りのお弁当箱になったことで、お弁当を食べるのが楽しみになった。お弁当も今までよりも美味しく感じる。毎日使うものが、自分のお気に入りのものだと、日々の楽しみが増える。
夜ルーティーン
18時30分 帰宅
18時45分 晩ご飯
19時15分 お弁当詰め
19時25分 ミニトレ
19時30分 ご先祖様に手を合わせる ★New !
19時35分 散歩
20時20分 帰宅・お風呂
21時10分 ストレッチ
21時30分 読書
22時 就寝
・ご先祖様に手を合わせる
晩ご飯を食べた後は、リビングの隣の和室でミニトレをする。ミニトレが終わった後に、和室にあるお仏壇の前に座って、お線香を立てて、ご先祖様に手を合わせるというルーティーンが加わった。
これを始めたのは、お盆にお墓参りに行った時、1日の中に手を合わせる習慣があったらいいかもと思ったから。「今日も1日平和に過ごせたこと」「今日まで元気に笑顔で過ごせたこと」、当たり前だけど当たり前じゃないことに感謝する。その時間が1日の節目としてあったらいいなぁと思って始めることにした。
・寝る前の読書が心地いい
やっぱり寝る前は、読書して寝るのがいい。それだけでいい1日だった！と感じられて、いい気分で眠りにつける。そのためには、自分が読みたい本があるかどうかが重要。
🍃…
以上が、8月の振り返りです！
9月は秋ですね〜。まだ暑いですが、これから最高の気候がやってくるのは間違いなしです！9月も楽しんでいきましょ〜！！🍠
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
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