暮らしを整える習慣（2024.2）
2月、長かった・・・。
みなさんはいかがでしたでしょうか？
いつもは1ヶ月はあっという間に感じるし、2月は日数が少なく物理的にも短いにもかかわらず、長く感じました。
そんな2月の過ごし方を振り返っていきます！
朝ルーティーン
6時30分 起床
窓を開けて天気の確認
白湯を入れる
6時35分 朝ヨガ
6時50分 思考の整理（A4用紙に書き出し）
1日のスケジュール立て
7時00分 タイピング練習・note
7時30分 身支度・朝食
8時30分 出勤
・朝ヨガ完全に習慣化されました
1月から始めた朝ヨガですが、2月も毎日続いております。
朝ヨガは、寝起きの体を起こしていくのが気持ちいいし、肩や首凝りも圧倒的に解消されて、体調がよくなる実感があります。
本当に自分にとって心地いいことって、全然頑張らなくてもすっと生活の一部になるものですね。
・起床時間30分後ろ倒し
2月は30分ほど起床時間が遅くなりました。
冬は日が昇る時間が遅いから、目が覚める時間も遅くなりがち。と書いたけど、6時ぐらいに目は覚めている。けど、二度寝して6時30分ぐらいに起きている。
その理由の1つとして、noteを書くのが早くなったっていうのがあるかもしれない。今までは、45分ぐらいかかっていたけど、最近は、30分以内で書けるようになっている。たしかnoteを書き始めたばかりの頃は、1時間ぐらいかかっていた気がする。
継続は力なりですね。
昼ルーティーン
12時00分 会社でお弁当
12時30分 散歩
・冬の外メシも最高
2月といっても、今年は暖かく、天気がいい日は公園でお弁当を食べる外メシをしていました。
寒い冬だからこそ、太陽のあたたかさにありがたみを感じます。太陽が雲に隠れると、途端に日陰になって寒くなるので、雲の動きだったり、雲がどれだけ出ているかと、空を見上げる瞬間が増えた気がします。
・寒いからこそ歩く
冬だから歩かないとかは一切選択肢にございません。むしろ寒いからこそ歩くという考えです。
歩き始めは寒くても、歩いているとだんだんと体が温まってきます。歩くと、心身のストレスがリセットされて、午後からの仕事の集中力が高まる実感があります。
シンプルな心地よさ、心身を整えるため、午後からの仕事効率アップのため、私が会社のお昼休憩に散歩をする理由はこんな感じ。
夜ルーティーン
18時20分 帰宅
18時30分 晩ご飯
19時15分 ミニトレ・散歩
20時15分 帰宅・入浴
21時15分 夜ヨガ
21時30分 読書
22時 就寝
・暴食3回発症
2月は大変でした・・・。
食が乱れに乱れて、暴食が3回も発症してしまいました。その度にnoteで懺悔をして、なんとか発症しないための作戦を考えるも失敗。
今月は「食が乱れた1ヶ月だった」という印象です。
食が乱れると、暮らしが乱れる
食が乱れる（暴食・無駄な間食をする）
↓
心身が乱れる（気持ちが萎える・体型崩れる）
↓
暮らしのリズムが乱れる
↓
食が乱れる・・・
といった負のループにはまっておりました。
私は食への意識が強いタイプなので、そこが乱れると暮らし全体が乱れやすくなってしまうことは、今までの傾向からも把握済み。そして、改めてそれを再認識した1ヶ月となりました。
逆に言えば、食さえ整えることができれば、暮らしは整う。言うのは簡単ですが、長年の悪習慣はなかなか手放せないものです。
1年かけて、しっかりと食を整える習慣を身につけていこうと思います。
🐿…
以上が2月の振り返りです。
2月からインスタでの発信を始めました。
インスタに時間と思考を8割使っているような状態で、メンタル的にも不安定になりがちでした。そこからのストレスから、食が乱れがちだったのかなと思います。
何か新しいことに真剣に取り組むことは、1日1日を充実させてくれます。
冒頭で、「2月は長かった・・・」と書きましたが、そう感じたのは、2月はそれだけ濃く充実1ヶ月だったからだと思います。
ゼロから始めることは、簡単なことではありませんが、進んでいるのか進んでいないのかわからないような努力が、長い目で見た時に、自分の理想へと繋がっているのだと信じて、今の自分ができることをコツコツとやっていこうと思います😁
最後に・・・
インスタでは、日常が愛おしくなるをコンセプトに発信をしています！
ストーリーズでは、私の日常を投稿しているので、フォローいただけると嬉しいです😊
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